張建志 2018/01/21 訓練日誌

張建志高雄
ID 22000

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張建志

全馬 | 03:19:25 | 04:43/km | 第71馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	03:19:25
總名次	14 / 1452
分組名次	5 / 240
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'59")

00:31'59" (+21'15")

00:44'03"

10 km

(00:44'03")

00:12'04" (+01'20")

15 km

(01:19'43")

00:35'40" (+24'56")

00:46'24" (+02'21")

20 km

(01:30'27")

00:10'44"

25 km

(01:54'45")

00:24'18" (+13'34")

00:47'46" (+03'43")

30 km

(02:18'13")

00:23'28" (+12'44")

35 km

(02:42'55")

00:24'42" (+13'58")

00:49'11" (+05'08")

40 km

(03:07'24")

00:24'29" (+13'45")

Finish

(03:19:25)

日期: 2018-01-21 06:30 - 總爬升: 481 m - 卡路里: 2294 Cal - 總步數: 35590 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'30"

(04'30")

04'28" (+03'03")

1007 / 1007

183 / 121

04'22"

(08'52")

04'19" (+02'54")

1008 / 2015

178 / 129

04'26"

(13'18")

04'24" (+02'59")

1004 / 3020

179 / 126

18'40"

(31'58")

04'27" (+03'02")

4186 / 7207

181 / 123

03'25"

(35'23")

03'24" (+01'59")

1002 / 8210

181 / 162

展開計圈分析

賽後評分: 優美的路線
給 4 星

1月累積里程 : 245.32 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Niklaus, 李明佳和其他 7 人說推

留言

劉慶瑞恭喜神速完賽！！

2018-01-23 08:31 ·

Niklaus 恭禧完賽！Ｖ

2018-01-24 20:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'21"	00:08'49"
3	04'27"	00:13'16"
4	18'42"	00:31'58"
5	00'01"	00:31'59"
6	00'01"	00:32'00"
7	00'02"	00:32'02"
8	03'18"	00:35'20"
9	04'08"	00:39'28"
10	04'35"	00:44'03"
11	05'01"	00:49'04"
12	04'07"	00:53'11"
13	05'00"	00:58'11"
14	04'54"	01:03'05"
15	16'38"	01:19'43"
16	00'01"	01:19'44"
17	00'03"	01:19'47"
18	02'00"	01:21'47"
19	04'21"	01:26'08"
20	04'19"	01:30'27"
21	04'21"	01:34'48"
22	04'40"	01:39'28"
23	05'00"	01:44'28"
24	05'09"	01:49'37"
25	05'08"	01:54'45"
26	16'15"	02:11'00"
27	00'01"	02:11'01"
28	00'01"	02:11'02"
29	01'53"	02:12'55"
30	05'18"	02:18'13"
31	04'02"	02:22'15"
32	05'48"	02:28'03"
33	04'38"	02:32'41"
34	05'44"	02:38'25"
35	04'30"	02:42'55"
36	19'36"	03:02'31"
37	00'01"	03:02'32"
38	00'02"	03:02'34"
39	00'14"	03:02'48"
40	04'36"	03:07'24"
41	04'32"	03:11'56"
42	04'29"	03:16'25"
42.5	06'08"	03:19'25"