郭炳 2018/02/04 訓練日誌

郭炳台南
ID 230513

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郭炳

恭喜破PB

半馬 | 01:55:39 | 05:28/km | 第36半馬

2018 嘉義ZEPRO RUN

官方成績
日期	2018-02-04
成績	01:55:39
總名次	228 / 1224
分組名次	75 / 319
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11" (+00'27")

00:53'55"

10 km

(00:53'55")

00:26'44"

15 km

(01:21'26")

00:27'31" (+00'47")

00:54'59" (+01'04")

20 km

(01:48'54")

00:27'28" (+00'44")

Finish

(01:55:39)

日期: 2018-02-04 07:00 - 總爬升: 243 m - 地點: 嘉義市228紀念公園 - 天氣: 冷 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1690 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 10°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'50")

1000 / 1000

05'20"

(11'18")

05'20" (+00'12")

1000 / 2000

05'22"

(16'41")

05'22" (+00'14")

1000 / 3000

05'08"

(21'50")

05'08"

1000 / 4000

05'19"

(27'09")

05'19" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

郭炳

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台南

郭炳

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賽前宣言: 123

賽後評分: 破PB
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 183.03 km

TCX 上傳 | 7 years ago

如意, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'20"	00:11'19"
3	05'23"	00:16'42"
4	05'09"	00:21'51"
5	05'20"	00:27'11"
6	05'21"	00:32'32"
7	05'18"	00:37'50"
8	05'17"	00:43'07"
9	05'23"	00:48'30"
10	05'25"	00:53'55"
11	05'28"	00:59'23"
12	05'25"	01:04'48"
13	05'32"	01:10'20"
14	05'39"	01:15'59"
15	05'27"	01:21'26"
16	05'28"	01:26'54"
17	05'30"	01:32'24"
18	05'29"	01:37'53"
19	05'34"	01:43'27"
20	05'27"	01:48'54"
21	05'35"	01:54'29"
21.3	04'31"	01:55'46"