Cheng Chaung Chen 2018/02/10 訓練日誌

Cheng Chaung Chen 台中
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Cheng Chaung Chen

半馬 | 01:37:55 | 04:38/km | 第13半馬

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	01:37:55
總名次	31 / 1098
分組名次	11 / 504
平均速度	04:38/km

官方證書

Cheng Chaung Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25" (+00'27")

00:46'52" (+00'39")

10 km

(00:46'52")

00:23'27" (+00'29")

15 km

(01:09'50")

00:22'58"

00:46'13"

20 km

(01:33'05")

00:23'15" (+00'17")

Finish

(01:37:55)

日期: 2018-02-10 06:03 - 地點: 霧峰綜合運動公園 - 天氣: 陰不冷 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'18")

1000 / 1000

04'35"

(09'19")

04'35" (+00'09")

1000 / 2000

04'43"

(14'03")

04'43" (+00'17")

1000 / 3000

04'38"

(18'42")

04'38" (+00'12")

1000 / 4000

04'41"

(23'23")

04'41" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

7K，12K，17K行動補水，兒子星座盡力跑。
手錶在操場內側測試導航與圈數準確度如何。計算如下：跑步圈數約47圈，1圈約456m，故為長度0.456*47=21.432km，比半馬多300m。

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 比女兒星座快
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 500.03 km

Brooks Ravens8 累積 : 2617.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

何春發, kuo chu Lin 和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

蕭家福午安，週末半馬愉快。

2018-02-10 13:12 ·

1 個人推

kuo chu Lin 晚安~好快的半馬！恭喜高速完賽！

2018-02-11 00:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'35"	00:09'20"
3	04'45"	00:14'05"
4	04'39"	00:18'44"
5	04'41"	00:23'25"
6	04'41"	00:28'06"
7	04'44"	00:32'50"
8	04'43"	00:37'33"
9	04'42"	00:42'15"
10	04'37"	00:46'52"
11	04'36"	00:51'28"
12	04'34"	00:56'02"
13	04'36"	01:00'38"
14	04'36"	01:05'14"
15	04'36"	01:09'50"
16	04'36"	01:14'26"
17	04'39"	01:19'05"
18	04'43"	01:23'48"
19	04'42"	01:28'30"
20	04'35"	01:33'05"
21	04'27"	01:37'32"
21.1	03'52"	01:37'57"