阿助 2014/01/12 訓練日誌

阿助桃園
ID 1924

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阿助

全馬 | 06:08:48 | 08:44/km | 第48馬

2014 南方澳海鮮馬拉松聯誼賽

官方成績
日期	2014-01-12
成績	06:08:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'06")

00:46'06" (+10'24")

01:23'37" (+02'03")

10 km

(01:23'37")

00:37'31" (+01'49")

15 km

(02:04'03")

00:40'26" (+04'44")

01:25'07" (+03'33")

20 km

(02:48'44")

00:44'41" (+08'59")

25 km

(03:24'26")

00:35'42"

01:21'34"

30 km

(04:10'18")

00:45'52" (+10'10")

35 km

(05:01'25")

00:51'07" (+15'25")

01:29'47" (+08'13")

40 km

(05:40'05")

00:38'40" (+02'58")

Finish

(06:08:48)

日期: 2014-01-12 07:00 - 總爬升: 270 m - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

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賽前宣言:

1月累積里程 : 171.74 km

M1 上傳 | 11 years ago

劉仁釗, Bryin 和其他 11 人說推

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觀看另 3 則留言

劉仁釗恭喜阿助快樂玩賽喔~!^^

2014-01-17 22:56 ·

阿助感謝阿釗

2014-01-18 16:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	07'48"	00:16'25"
3	10'54"	00:27'19"
4	08'15"	00:35'34"
5	10'32"	00:46'06"
6	06'48"	00:52'54"
7	07'11"	01:00'05"
8	04'48"	01:04'53"
9	11'45"	01:16'38"
10	06'59"	01:23'37"
11	07'03"	01:30'40"
12	08'19"	01:38'59"
13	08'37"	01:47'36"
14	06'43"	01:54'19"
15	09'44"	02:04'03"
16	11'43"	02:15'46"
17	06'51"	02:22'37"
18	07'58"	02:30'35"
19	10'33"	02:41'08"
20	07'36"	02:48'44"
21	06'25"	02:55'09"
22	08'48"	03:03'57"
23	06'18"	03:10'15"
24	08'22"	03:18'37"
25	05'49"	03:24'26"
26	05'33"	03:29'59"
27	13'12"	03:43'11"
28	10'23"	03:53'34"
29	09'52"	04:03'26"
30	06'52"	04:10'18"
31	09'14"	04:19'32"
32	08'23"	04:27'55"
33	11'27"	04:39'22"
34	10'51"	04:50'13"
35	11'12"	05:01'25"
36	10'57"	05:12'22"
37	09'12"	05:21'34"
38	10'51"	05:32'25"
39	02'18"	05:34'43"
40	05'22"	05:40'05"
41	05'24"	05:45'29"
42	11'49"	05:57'18"
43	10'25"	06:07'43"
43.3	27'01"	06:14'47"