eric234 2018/02/16 訓練日誌

eric234 高雄
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eric234

恭喜完成了第 60 馬

55.0 km | 07:52:12 | 08:35/km | 第60馬

神來氣旺～第11屆營新送舊府城拜年馬拉松

官方成績
日期	2018-02-16
成績	07:52:12
總名次	309 / 567
分組名次	279 / 442
平均速度	08:35/km

官方證書

eric234

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'25")

00:32'25"

01:11'33"

10 km

(01:11'33")

00:39'08" (+06'43")

15 km

(01:50'29")

00:38'56" (+06'31")

01:13'08" (+01'35")

20 km

(02:24'41")

00:34'12" (+01'47")

25 km

(03:05'22")

00:40'41" (+08'16")

01:14'33" (+03'00")

30 km

(03:39'14")

00:33'52" (+01'27")

35 km

(04:20'11")

00:40'57" (+08'32")

01:16'09" (+04'36")

40 km

(04:55'23")

00:35'12" (+02'47")

45 km

(05:37'35")

00:42'12" (+09'47")

01:39'53" (+28'20")

50 km

(06:35'16")

00:57'41" (+25'16")

55 km

(07:42'15")

01:06'59" (+34'34")

00:00'00"

Finish

(07:52:12)

日期: 2018-02-16 06:00 - 地點: 善化糖廠 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 5622 Cal - 總步數: 54263 - 平均步頻: 114 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(48)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'50"

(06'50")

06'48" (+00'55")

1004 / 1004

154 / 95

06'19"

(13'09")

06'17" (+00'24")

1003 / 2008

162 / 97

06'07"

(19'16")

06'04" (+00'11")

1006 / 3014

162 / 100

07'07"

(26'23")

07'04" (+01'11")

1006 / 4021

137 / 103

06'02"

(32'25")

06'00" (+00'07")

1003 / 5024

163 / 101

展開計圈分析

11'07"

(43'32")

11'03" (+05'10")

1005 / 6030

88 / 101

06'24"

(49'56")

06'23" (+00'30")

1001 / 7031

152 / 102

06'38"

(56'34")

06'37" (+00'44")

1002 / 8034

134 / 112

08'38"

(01:05'12")

08'34" (+02'41")

1006 / 9041

111 / 104

06'24"

(01:11'36")

06'22" (+00'29")

1003 / 10044

162 / 96

09'19"

(01:20'55")

09'16" (+03'23")

1003 / 11047

104 / 103

10'46"

(01:31'41")

10'38" (+04'45")

1011 / 12059

78 / 119

06'30"

(01:38'11")

06'27" (+00'34")

1007 / 13066

152 / 101

06'05"

(01:44'16")

06'04" (+00'11")

1000 / 14066

162 / 101

06'17"

(01:50'33")

06'14" (+00'21")

1006 / 15073

162 / 98

08'07"

(01:58'40")

08'03" (+02'10")

1006 / 16080

119 / 104

06'40"

(02:05'20")

06'39" (+00'46")

1002 / 17082

156 / 96

06'53"

(02:12'13")

06'52" (+00'59")

1000 / 18082

153 / 94

06'12"

(02:18'25")

06'08" (+00'15")

1010 / 19092

162 / 100

06'23"

(02:24'48")

06'19" (+00'26")

1008 / 20101

155 / 101

12'45"

(02:37'33")

12'41" (+06'48")

1004 / 21106

73 / 107

06'05"

(02:43'38")

06'03" (+00'10")

1003 / 22110

162 / 101

06'04"

(02:49'42")

06'02" (+00'09")

1004 / 23114

163 / 101

09'49"

(02:59'31")

09'47" (+03'54")

1002 / 24117

95 / 106

06'00"

(03:05'31")

05'57" (+00'04")

1006 / 25123

162 / 103

05'54"

(03:11'25")

05'53"

1000 / 26124

163 / 103

08'39"

(03:20'04")

08'37" (+02'44")

1002 / 27126

103 / 111

06'03"

(03:26'07")

06'02" (+00'09")

1001 / 28128

163 / 101

06'09"

(03:32'16")

06'08" (+00'15")

1002 / 29130

162 / 100

07'08"

(03:39'24")

07'05" (+01'12")

1006 / 30136

139 / 101

06'06"

(03:45'30")

06'04" (+00'11")

1004 / 31141

162 / 101

12'27"

(03:57'57")

12'26" (+06'33")

1000 / 32142

75 / 106

09'41"

(04:07'38")

09'36" (+03'43")

1007 / 33150

93 / 111

06'22"

(04:14'00")

06'19" (+00'26")

1005 / 34155

161 / 97

06'23"

(04:20'23")

06'21" (+00'28")

1003 / 35159

158 / 99

06'18"

(04:26'41")

06'15" (+00'22")

1007 / 36166

162 / 98

08'48"

(04:35'29")

08'44" (+02'51")

1006 / 37172

119 / 95

06'25"

(04:41'54")

06'24" (+00'31")

1000 / 38173

162 / 95

06'16"

(04:48'10")

06'15" (+00'22")

1002 / 39175

163 / 97

07'26"

(04:55'36")

07'23" (+01'30")

1005 / 40180

132 / 102

06'24"

(05:02'00")

06'23" (+00'30")

1000 / 41181

162 / 95

12'36"

(05:14'36")

12'33" (+06'40")

1003 / 42184

78 / 101

07'16"

(05:21'52")

07'14" (+01'21")

1002 / 43187

159 / 86

07'31"

(05:29'23")

07'30" (+01'37")

1001 / 44188

157 / 84

08'28"

(05:37'51")

08'27" (+02'34")

1000 / 45188

133 / 88

19'42"

(05:57'33")

19'41" (+13'48")

1000 / 46188

37 / 135

12'06"

(06:09'39")

12'01" (+06'08")

1006 / 47195

91 / 90

10'15"

(06:19'54")

10'13" (+04'20")

1002 / 48198

98 / 99

08'11"

(06:28'05")

08'08" (+02'15")

1004 / 49202

134 / 91

07'34"

(06:35'39")

07'30" (+01'37")

1008 / 50211

155 / 85

07'34"

(06:43'13")

07'30" (+01'37")

1006 / 51217

157 / 84

08'10"

(06:51'23")

08'09" (+02'16")

1000 / 52218

136 / 90

13'59"

(07:05'22")

13'55" (+08'02")

1004 / 53222

62 / 115

18'10"

(07:23'32")

18'04" (+12'11")

1005 / 54228

22 / 242

19'21"

(07:42'53")

19'19" (+13'26")

1001 / 55229

13 / 375

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歡樂拜年馬

賽前宣言: 過年就是要跑馬

賽後評分: 期望明年的壓軸拜年馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 172.05 km

saucony Triumph iso2 累積 : 1730.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

rongjyh(阿志), Peter Lee 和其他 17 人說推

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田田田幺小恭喜順利完賽

2018-02-19 19:52 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'19"	00:13'09"
3	06'04"	00:19'13"
4	07'10"	00:26'23"
5	06'02"	00:32'25"
6	11'04"	00:43'29"
7	06'27"	00:49'56"
8	06'35"	00:56'31"
9	08'37"	01:05'08"
10	06'25"	01:11'33"
11	09'19"	01:20'52"
12	10'46"	01:31'38"
13	06'29"	01:38'07"
14	06'05"	01:44'12"
15	06'17"	01:50'29"
16	08'05"	01:58'34"
17	06'42"	02:05'16"
18	06'53"	02:12'09"
19	06'06"	02:18'15"
20	06'26"	02:24'41"
21	12'44"	02:37'25"
22	06'07"	02:43'32"
23	06'01"	02:49'33"
24	09'50"	02:59'23"
25	05'59"	03:05'22"
26	05'56"	03:11'18"
27	08'40"	03:19'58"
28	05'59"	03:25'57"
29	06'10"	03:32'07"
30	07'07"	03:39'14"
31	06'05"	03:45'19"
32	12'23"	03:57'42"
33	09'40"	04:07'22"
34	06'26"	04:13'48"
35	06'23"	04:20'11"
36	06'14"	04:26'25"
37	08'52"	04:35'17"
38	06'24"	04:41'41"
39	06'19"	04:48'00"
40	07'23"	04:55'23"
41	06'25"	05:01'48"
42	12'32"	05:14'20"
43	07'15"	05:21'35"
44	07'31"	05:29'06"
45	08'29"	05:37'35"
46	19'27"	05:57'02"
47	12'15"	06:09'17"
48	10'17"	06:19'34"
49	08'09"	06:27'43"
50	07'33"	06:35'16"
51	07'35"	06:42'51"
52	08'03"	06:50'54"
53	13'51"	07:04'45"
54	18'15"	07:23'00"
55	19'15"	07:42'15"
55.7	16'21"	07:53'11"