廖文紹(大坪) 2014/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

9.3 km | 00:56:51 | 06:04/km

日期: 2014-01-13 18:32 - 地點: 造橋鄉 - 天氣: 好 - 平均心率: 53 - 卡路里: 787 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 90%

Pace: 06'08" / 06'16" / 06'14" / 05'37" / 06'05" / 05'56" / 06'06" / 05'52" / 05'53" / 07'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

55'56"

(55'56")

06'00"

9302 / 9302

2

00'55"

(56'51")

07'13" (+01'13")

126 / 9429

今天跟蔡頭一起跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.46 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 3309.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

翁浚瑋, 徐信發和其他 31 人說推

·

觀看另 1 則留言

廖文紹(大坪) 哈沒有想跑的，蔡頭找

2014-01-13 20:45 ·

蔡建勳(大坪) 跑沒2K就跟我說有不想跑的感覺= =

2014-01-13 21:46 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'16"	00:12'24"
3	06'14"	00:18'38"
4	05'37"	00:24'15"
5	06'05"	00:30'20"
6	05'56"	00:36'16"
7	06'06"	00:42'22"
8	05'52"	00:48'14"
9	05'53"	00:54'07"
9.3	07'51"	00:56'51"

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