李湟鈞 2018/02/24 訓練日誌

李湟鈞桃園
ID 250460

203 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李湟鈞

恭喜破PB

半馬 | 01:19:12 | 03:45/km | 第13半馬

2018 寶山橘子嘉年華舞動活力路跑

官方成績
日期	2018-02-24
成績	01:19:12
總名次	7 / 884
分組名次	- / -
平均速度	03:45/km

官方證書

李湟鈞

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'23")

00:19'23" (+00'30")

00:38'16"

10 km

(00:38'16")

00:18'53"

15 km

(00:58'17")

00:20'01" (+01'08")

00:39'22" (+01'06")

20 km

(01:17'38")

00:19'21" (+00'28")

Finish

(01:19:12)

日期: 2018-02-24 06:03 - 總爬升: 205 m - 地點: 寶山水庫 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'46"

(03'46")

03'46" (+00'10")

1000 / 1000

03'54"

(07'40")

03'54" (+00'18")

1000 / 2000

03'51"

(11'31")

03'51" (+00'15")

1000 / 3000

03'55"

(15'26")

03'55" (+00'19")

1000 / 4000

03'53"

(19'19")

03'53" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李湟鈞

留言

桃園

李湟鈞

留言

雖然破80分, 但實測只跑了20.5K, 真的成績大概要加個2分鐘! 謝謝岸礕哥的便車, 我才能專心的跑步!

賽前宣言: 拼一下半馬成績

賽後評分: 補給真的優質, 但位置不好找, 停車動線太差, 可以加強一下!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 329.29 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐵腿J弟, 范文財和其他 20 人說推

留言

觀看另 6 則留言

鐵腿J弟山路半馬跑79分，這數據根本鬼神...

2018-02-28 19:49 ·

1 個人推

李湟鈞謝謝Jason... 其實也不算山路啦, 都緩坡

2018-03-01 17:25 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	03'55"	00:07'41"
3	03'52"	00:11'33"
4	03'56"	00:15'29"
5	03'54"	00:19'23"
6	04'02"	00:23'25"
7	03'37"	00:27'02"
8	03'39"	00:30'41"
9	03'51"	00:34'32"
10	03'44"	00:38'16"
11	03'53"	00:42'09"
12	03'48"	00:45'57"
13	03'54"	00:49'51"
14	04'21"	00:54'12"
15	04'05"	00:58'17"
16	03'51"	01:02'08"
17	03'51"	01:05'59"
18	03'55"	01:09'54"
19	03'55"	01:13'49"
20	03'49"	01:17'38"
20.5	03'15"	01:19'15"