林咕嚕《動魂》 2018/02/25 訓練日誌

林咕嚕《動魂》新竹
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林咕嚕《動魂》

22.0 km | 01:34:52 | 04:18/km | 第18半馬

2018 愛你100 寶山橘子路跑

官方成績
日期	2018-02-25
成績	01:34:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'17")

00:22'17"

00:44'48"

10 km

(00:44'48")

00:22'31" (+00'14")

15 km

(01:08'57")

00:24'09" (+01'52")

00:47'32" (+02'44")

20 km

(01:32'20")

00:23'23" (+01'06")

Finish

(01:34:52)

日期: 2018-02-25 07:02 - 總爬升: 300 m - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 陣雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1449 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

04'30"

(08'44")

04'30" (+00'17")

1000 / 2000

04'20"

(13'04")

04'20" (+00'07")

1000 / 3000

04'13"

(17'18")

04'13"

1000 / 4000

04'58"

(22'17")

04'58" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林咕嚕《動魂》

哥跑這一場，只是為了這個燈

留言

今日高手很多，所以今日我只能破我平日的寶二紀錄，跑完兩圈後，因該很久都不會想在跑寶二水庫了！
標榜22k怎麼只有20.7k阿！怎麼少那麼多阿！

賽前宣言: 去玩賽的。

賽後評分: 說好的22k，怎麼少了2k阿！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 313.95 km

NIKE FLYKNIT STREAK 藍累積 : 1270.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊秀菊(動魂), Johnson 和其他 20 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Roy 🦈《動魂》恭喜高速完賽，厲害

2018-02-25 16:09 ·

阿誠晚安愉快，恭喜高速完賽！

2018-02-25 23:34 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'30"	00:08'44"
3	04'21"	00:13'05"
4	04'13"	00:17'18"
5	04'59"	00:22'17"
6	04'15"	00:26'32"
7	04'56"	00:31'28"
8	04'32"	00:36'00"
9	04'16"	00:40'16"
10	04'32"	00:44'48"
11	04'16"	00:49'04"
12	05'04"	00:54'08"
13	04'54"	00:59'02"
14	04'38"	01:03'40"
15	05'17"	01:08'57"
16	04'28"	01:13'25"
17	04'53"	01:18'18"
18	04'36"	01:22'54"
19	04'37"	01:27'31"
20	04'49"	01:32'20"
20.7	03'51"	01:34'52"