紹綸 2018/02/25 訓練日誌

紹綸桃園
ID 265039

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紹綸

22.0 km | 02:40:04 | 07:16/km | 第6半馬

2018 愛你100 寶山橘子路跑

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:40:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'20")

00:35'20"

01:14'12"

10 km

(01:14'12")

00:38'52" (+03'32")

15 km

(01:52'36")

00:38'24" (+03'04")

01:19'06" (+04'54")

20 km

(02:33'18")

00:40'42" (+05'22")

Finish

(02:40:04)

日期: 2018-02-25 07:02 - 總爬升: 477 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1225 Cal - 總步數: 26327 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'49"

(06'49")

06'45"

1008 / 1008

170 / 86

06'49"

(13'38")

06'47" (+00'02")

1004 / 2012

171 / 86

07'17"

(20'55")

07'15" (+00'30")

1002 / 3014

169 / 81

06'55"

(27'50")

06'52" (+00'07")

1005 / 4020

177 / 81

07'30"

(35'20")

07'29" (+00'44")

1000 / 5021

177 / 75

展開計圈分析

桃園

紹綸

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桃園

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賽後評分: 不好
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 30.93 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黎淑娟, 陳麗琴和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'52"	00:13'38"
3	07'17"	00:20'55"
4	06'51"	00:27'46"
5	07'34"	00:35'20"
6	07'04"	00:42'24"
7	08'27"	00:50'51"
8	08'43"	00:59'34"
9	06'48"	01:06'22"
10	07'50"	01:14'12"
11	06'44"	01:20'56"
12	08'01"	01:28'57"
13	07'58"	01:36'55"
14	07'08"	01:44'03"
15	08'33"	01:52'36"
16	07'13"	01:59'49"
17	08'32"	02:08'21"
18	07'52"	02:16'13"
19	07'26"	02:23'39"
20	09'39"	02:33'18"
20.9	07'26"	02:40'07"