蕭志良 2018/02/28 訓練日誌

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蕭志良

7.2 km | 01:01:38 | 08:33/km

2018 國際扶輪3462地區228扶輪盃超級馬拉松接力賽暨扶輪有愛反毒啦啦隊宣導活動

官方成績
日期	2018-02-28
成績	01:01:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:33/km

日期: 2018-02-28 10:40 - 地點: 田中 - 天氣: 晴到多雲 - 平均心率: 168 - 卡路里: 344 Cal - 總步數: 10334 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 普通(51)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'04"

(08'04")

08'03" (+00'13")

1001 / 1001

166 / 74

08'36"

(16'40")

08'32" (+00'42")

1007 / 2008

164 / 71

07'51"

(24'31")

07'50"

1000 / 3008

175 / 72

08'10"

(32'41")

08'05" (+00'15")

1010 / 4019

174 / 70

09'47"

(42'28")

09'46" (+01'56")

1000 / 5020

150 / 67

展開計圈分析

彰化

蕭志良

留言

彰化

蕭志良

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陪跑最後一棒
歡樂玩賽~😁

賽後評分: 新的路線，加油熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 220.18 km

MIZUNO WAVE 累積 : 1413.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

莊小勛, 🍥翎🍥 和其他 13 人說推

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觀看另 3 則留言

莊小勛志良讚喔！

2018-02-28 22:05 ·

🍥翎🍥 謝謝志良(⌒∇⌒) 陪跑開心喔！

2018-03-01 17:28 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	08'33"	00:16'33"
3	07'53"	00:24'26"
4	08'04"	00:32'30"
5	09'50"	00:42'20"
6	08'45"	00:51'05"
7	08'55"	01:00'00"
7.2	08'12"	01:01'38"