劉家榮 2018/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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7.2 km | 00:31:09 | 04:19/km

2018 國際扶輪3462地區228扶輪盃超級馬拉松接力賽暨扶輪有愛反毒啦啦隊宣導活動

官方成績
日期	2018-02-28
成績	00:31:09
總名次	14 / 99
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

日期: 2018-02-28 08:32 - 地點: 田中-三潭國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 140 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

2

04'17"

(08'16")

04'17" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'19"

(12'36")

04'19" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'01")

04'25" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'33"

(21'35")

04'33" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉家榮

·

TE7R-大哥團第二戰
自覺沒有跑很理想，近期都在為了南橫備戰，以致於跑的時候速度一直拉不起來。
明年再來挑戰。

賽前宣言: 大哥團出動~~

賽後評分: 1.工作人員很熱情。 2.做公益。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 216.09 km

Saucony Type A5 累積 : 1158.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jack Huang 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'17"	00:08'16"
3	04'20"	00:12'36"
4	04'25"	00:17'01"
5	04'34"	00:21'35"
6	04'27"	00:26'02"
7	04'20"	00:30'22"
7.2	03'44"	00:31'12"

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