鄭騰祿 2018/03/03 訓練日誌

鄭騰祿屏東
ID 2752

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鄭騰祿

50.0 km | 05:11:29 | 06:13/km | 第249馬

高雄城市桃花源100KM繞圈賽

官方成績
日期	2018-03-03
成績	05:11:29
總名次	15 / 101
分組名次	2 / 16
平均速度	06:13/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47"

00:56'01"

10 km

(00:56'01")

00:28'14" (+00'27")

15 km

(01:25'49")

00:29'48" (+02'01")

00:59'45" (+03'44")

20 km

(01:55'46")

00:29'57" (+02'10")

25 km

(02:27'08")

00:31'22" (+03'35")

01:01'56" (+05'55")

30 km

(02:57'42")

00:30'34" (+02'47")

35 km

(03:28'42")

00:31'00" (+03'13")

01:03'42" (+07'41")

40 km

(04:01'24")

00:32'42" (+04'55")

45 km

(04:33'41")

00:32'17" (+04'30")

01:05'35" (+09'34")

50 km

(05:06'59")

00:33'18" (+05'31")

Finish

(05:11:29)

日期: 2018-03-03 16:29 - 總爬升: 207 m - 地點: 高雄市三民區中都濕地公園 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2790 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(27)

屏東

鄭騰祿

留言

賽前宣言: 預畫第249馬~~

賽後評分: 參賽人數不多,是一場小而美的比賽,每個轉彎處皆有裁判駐守,可見主辦單位對比賽的重視...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 279.51 km

NIKE ZOOM WINFLO3$2090 累積 : 3162.5 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Alice, Jayce 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'28"	00:11'13"
3	05'31"	00:16'44"
4	05'51"	00:22'35"
5	05'12"	00:27'47"
6	05'30"	00:33'17"
7	05'33"	00:38'50"
8	06'12"	00:45'02"
9	05'24"	00:50'26"
10	05'35"	00:56'01"
11	06'18"	01:02'19"
12	05'30"	01:07'49"
13	05'45"	01:13'34"
14	05'50"	01:19'24"
15	06'25"	01:25'49"
16	05'48"	01:31'37"
17	05'50"	01:37'27"
18	06'27"	01:43'54"
19	05'48"	01:49'42"
20	06'04"	01:55'46"
21	05'56"	02:01'42"
22	06'37"	02:08'19"
23	06'12"	02:14'31"
24	05'49"	02:20'20"
25	06'48"	02:27'08"
26	06'03"	02:33'11"
27	05'51"	02:39'02"
28	05'54"	02:44'56"
29	06'44"	02:51'40"
30	06'02"	02:57'42"
31	06'00"	03:03'42"
32	07'01"	03:10'43"
33	05'54"	03:16'37"
34	06'07"	03:22'44"
35	05'58"	03:28'42"
36	06'48"	03:35'30"
37	06'15"	03:41'45"
38	06'09"	03:47'54"
39	07'06"	03:55'00"
40	06'24"	04:01'24"
41	06'25"	04:07'49"
42	06'12"	04:14'01"
43	06'40"	04:20'41"
44	06'21"	04:27'02"
45	06'39"	04:33'41"
46	07'11"	04:40'52"
47	06'13"	04:47'05"
48	06'32"	04:53'37"
49	06'29"	05:00'06"
50	06'53"	05:06'59"
50.7	06'10"	05:11'18"