Simon Tong 2014/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Tong 香港
ID 21733

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22.7 km | 03:01:20 | 07:58/km

日期: 2014-01-18 15:02 - 地點: 屯門 - 天氣: 晴朗有陽光 - 卡路里: 1085 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 33%

Pace: 06'24" / 06'48" / 07'20" / 07'00" / 09'44" / 12'12" / 07'12" / 07'28" / 08'24" / 07'48" / 08'48" / 12'08" / 10'00" / 10'36" / 07'40" / 07'08" / 07'56" / 06'32" / 06'20" / 05'48" / 06'44" / 06'40" / 06'14" /

為準備2014渣打全馬之14次長課
與好友由屯門鄧肇堅運動場跑上引水道，上黃泥墩水塘斜坡一半，折返到掃管笏村，去青山公路再返回鄧肇堅運動場。

1月累積里程 : 189.26 km

GPX 上傳 | 11 years ago

eric, Joe Lam 和其他 22 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'48"	00:13'12"
3	07'20"	00:20'32"
4	07'00"	00:27'32"
5	09'44"	00:37'16"
6	12'12"	00:49'28"
7	07'12"	00:56'40"
8	07'28"	01:04'08"
9	08'24"	01:12'32"
10	07'48"	01:20'20"
11	08'48"	01:29'08"
12	12'08"	01:41'16"
13	10'00"	01:51'16"
14	10'36"	02:01'52"
15	07'40"	02:09'32"
16	07'08"	02:16'40"
17	07'56"	02:24'36"
18	06'32"	02:31'08"
19	06'20"	02:37'28"
20	05'48"	02:43'16"
21	06'44"	02:50'00"
22	06'40"	02:56'40"
22.7	06'14"	03:01'20"

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