| 今天參加個人的第四場全馬,大雅馬。成績4:35
一如往常，清晨四點起床，心想假日不是應該到自然醒嗎？今天不但要提早起床，而且還準備要跑一整早上....或許這就是人蔘吧....
在家附近的豆漿店,吃了個饅頭喝了一碗頭漿,就趕到了集合地「大雅國小」。我算早到的，現場人還來的不多。緊接著就上到禮堂稍做休息,必竟清晨還是有微微冷風，有地方落腳還真不錯。接著人愈來愈多了，且離6:00起跑的時間
也愈來愈近，就跟著大家移動到起跑的馬路上,等待鳴槍開跑。
對這裡的環境並不默生，因為去年此時有參過這裡辦的半馬。起跑後,前面30K大致有依自己的速度進行，30K後,該來的還是會來 "後繼無力" , 必竟馬拉松是「沒有奇蹟，只有累積」。練習不足,這種情況就會發生了，前面被我追過的人，都陸續把我刷過接著海放。太陽公公也來參一腳,熱情了起來。
就這樣拖著疲憊的身區,昏沈的頭腦，沈重的雙腳跑回了終點。
記得每每全馬跑回終點後,就會發誓以後不要再報全馬了....但往往過沒幾天,又會忘記...唉! ....附上跑前全神實注的自拍照片,跑後的狼狽照就自己留著看了...呵呵! 賽前宣言: 去年參加半馬,路線起伏不大, 感覺不錯。 今年有全馬,就來試試看... 賽後評分: 交管非常好, 補給揚春。 可能是練習得不多吧 後面還是爆了。 給 3 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 147.21 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'55" | 00:05'55" | | 2 | 06'01" | 00:11'56" | | 3 | 05'38" | 00:17'34" | | 4 | 05'35" | 00:23'09" | | 5 | 05'20" | 00:28'29" | | 6 | 05'47" | 00:34'16" | | 7 | 05'11" | 00:39'27" | | 8 | 05'23" | 00:44'50" | | 9 | 05'25" | 00:50'15" | | 10 | 05'20" | 00:55'35" | | 11 | 05'17" | 01:00'52" | | 12 | 05'09" | 01:06'01" | | 13 | 05'03" | 01:11'04" | | 14 | 05'08" | 01:16'12" | | 15 | 05'37" | 01:21'49" | | 16 | 05'51" | 01:27'40" | | 17 | 05'46" | 01:33'26" | | 18 | 06'19" | 01:39'45" | | 19 | 05'16" | 01:45'01" | | 20 | 05'39" | 01:50'40" | | 21 | 05'58" | 01:56'38" | | 22 | 06'04" | 02:02'42" | | 23 | 05'50" | 02:08'32" | | 24 | 05'46" | 02:14'18" | | 25 | 05'33" | 02:19'51" | | 26 | 05'55" | 02:25'46" | | 27 | 06'57" | 02:32'43" | | 28 | 07'02" | 02:39'45" | | 29 | 06'19" | 02:46'04" | | 30 | 07'23" | 02:53'27" | | 31 | 05'53" | 02:59'20" | | 32 | 08'25" | 03:07'45" | | 33 | 08'20" | 03:16'05" | | 34 | 07'28" | 03:23'33" | | 35 | 08'32" | 03:32'05" | | 36 | 09'17" | 03:41'22" | | 37 | 08'57" | 03:50'19" | | 38 | 09'31" | 03:59'50" | | 39 | 08'23" | 04:08'13" | | 40 | 08'50" | 04:17'03" | | 41 | 09'52" | 04:26'55" | | 42 | 08'25" | 04:35'20" | | 42.0 | 06'49" | 04:35'35" |
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全馬 | 04:35:35 | 06:31/km | 第4馬
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