Ding Ding 閉上眼睛 2018/03/18 訓練日誌

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Ding Ding 閉上眼睛

半馬 | 01:49:02 | 05:10/km | 第22半馬

2018 雲林縣東勢半程馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	01:49:02
總名次	91 / 669
分組名次	24 / 165
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'20")

00:24'20"

00:49'26"

10 km

(00:49'26")

00:25'06" (+00'46")

15 km

(01:15'49")

00:26'23" (+02'03")

00:54'10" (+04'44")

20 km

(01:43'36")

00:27'47" (+03'27")

Finish

(01:49:02)

日期: 2018-03-18 06:30 - 地點: 東勢 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'21")

1000 / 1000

04'39"

(09'40")

04'39"

1000 / 2000

04'43"

(14'23")

04'43" (+00'04")

1000 / 3000

05'00"

(19'24")

05'00" (+00'21")

1000 / 4000

04'54"

(24'18")

04'54" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 東勢(區)人挺東勢 XD

賽後評分: 賽道平坦，歡迎來破PB
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.34 km

迪卡農 499 黑I 累積 : 319.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張銀聯, Maggie Huang 和其他 10 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Abus Chuan 恭喜。漂亮完賽

2018-03-19 00:21 ·

1 個人推

Maggie Huang 早安，恭喜高速完賽，破PB！

2018-03-19 08:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'40"	00:09'40"
3	04'45"	00:14'25"
4	05'01"	00:19'26"
5	04'54"	00:24'20"
6	05'02"	00:29'22"
7	05'00"	00:34'22"
8	05'03"	00:39'25"
9	04'57"	00:44'22"
10	05'04"	00:49'26"
11	05'08"	00:54'34"
12	05'17"	00:59'51"
13	05'00"	01:04'51"
14	05'30"	01:10'21"
15	05'28"	01:15'49"
16	06'00"	01:21'49"
17	05'32"	01:27'21"
18	05'29"	01:32'50"
19	05'17"	01:38'07"
20	05'29"	01:43'36"
21	05'14"	01:48'50"
21.1	07'44"	01:49'25"