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    ♉ Syncs Wang 台中
    ID 335127
    162 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    ♉ Syncs Wang
    22.0 km | 02:26:21 | 06:39/km | 第7半馬
    全球最美木棉花道超半程馬拉松~白河國小創校120周年校慶嘉年華
    官方成績
    日期2018-03-18
    成績02:26:21
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:39/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'05")
    		00:29'05"01:00'24"
    10 km(01:00'24")
    		00:31'19" (+02'14")
    15 km(01:33'48")
    		00:33'24" (+04'19")01:09'47" (+09'23")
    20 km(02:10'11")
    		00:36'23" (+07'18")
    Finish(02:26:21)

    日期: 2018-03-18 06:30 - 地點: 木棉花道超半程馬拉松(20/93%) - 平均心率: 156 - 卡路里: 1505 Cal - 平均步頻: 171
    台中
    ♉ Syncs Wang
    前一天拍的
    · 留言

    有累到、但是跑完還是很開心，只是好景不常、變成拜咖了，整個回家路上都超痠痛，右腿不管擺什麼姿勢都無法緩解，回來查了一下、應該是髂脛束症候群 ~ 冰敷了一下好像有舒緩多了，結論是好像又高估自己了、應該是被 Y 拖再次傷害到 ^^

    這次去台南、住了白河的甜田的厝民宿，老闆娘超健談、人超好，她看我早上 9 點多才回來， 還熱了早餐要給我吃，然後看到我拜咖走不動，又熱心拿來幾張貼布給我緩解腳痛，離開前還一直問候情況 ... 真是感動 !!

    賽前宣言: 第一次參加南部賽事 ~ 22K 一起加油 !!
    賽後評分: 一切都很不錯，不過沿路都聞到養豬場傳出的異味，只差在有些地方淡一點 ~ XD
    給 4 星
    3月累積里程 : 167.73 km 母子鱷魚 y拖三代 累積 : 183.2 km
    Epson 上傳 | 7 years ago
    江漢章, 萩荻 和其他 91 人說推
    · 留言
    觀看另 66 則留言
    廖小雄 恭喜完賽。
    2018-03-18 17:31 ·
     2 個人推
    謝 王大 恭喜完賽 好好休息啊
    2018-03-18 17:33 ·
     1 個人推
    ♉ Syncs Wang 小雄還真說說到做到、是頭香也，我沒有團長的本錢可以送全馬，但是全豬還送得起的 ~ 在家自主睡 42 小時，嘿嘿、有誠意的頭香禮吧 !!
    2018-03-18 17:37 ·
     3 個人推
    人渝🏊‍♀️🐟 恭喜順利完賽
    要好好的休息喔 太辛苦了～^_^
    2018-03-18 17:39 ·
     1 個人推
    蔡木順 恭喜無傷完賽
    2018-03-18 17:51 ·
     1 個人推
    蕭國隆 王大哥，恭喜完賽。
    按摩大腿和緩慢拉筋，配合滾輪压痛點，會有舒緩，但沒那麼快。
    也不能都休息不動，騎車慢慢騎也有活絡經骨的功效。

    如上述動作仍會劇痛，要看醫生哦!
    2018-03-18 17:51 ·
     2 個人推
    Hugo Liu 恭喜完賽埃
    2018-03-18 17:57 ·
     1 個人推
    蕭家福 恭喜完賽。
    2018-03-18 18:00 ·
     1 個人推
    Belle 這條我走過，王大哥用跑感受大不同，回來好好處理保養一下恭喜完賽
    2018-03-18 18:23 ·
     1 個人推
    俊和（跑後山） 恭喜王兄順利完賽，祝福拜咖快好才可以按時交作業。
    順帶一提，我非常喜歡回娘家喔，並不是有操場，而是有海產，下午吃吃喝喝就取消排酸跑了~
    2018-03-18 18:29 ·
     2 個人推
    言俊thirdboy 恭喜王兄完賽
    請保重 養傷吧
    2018-03-18 18:36 ·
     1 個人推
    Roy 🦈《動魂》 太強了，恭喜完賽喔！
    2018-03-18 18:36 ·
     1 個人推
    黃國彰 晚安 恭喜完賽~
    2018-03-18 18:46 ·
     1 個人推
    謝 hahaha 王大建議真好 我再爬個三遍也不厭倦~^^
    2018-03-18 19:00 ·
     1 個人推
    一妹 Syncs早日康復啊~
    2018-03-18 19:05 ·
     1 個人推
    林慧君 恭喜王大哥漂亮完賽
    要好好休息噢~我也是>.<
    還有，下次有機會一定要跑來認我啊\^O^/
    2018-03-18 19:09 ·
     2 個人推
    恭喜完賽哦
    2018-03-18 19:26 ·
     1 個人推
    amy 恭喜完賽
    2018-03-18 19:34 ·
     1 個人推
    柯明昌 恭喜完賽
    2018-03-18 19:45 ·
     1 個人推
    💫SAM 還以為這個季節木棉花應該沒有開，沒想到已經是豔橙一片了，恭喜順利完賽呀...
    2018-03-18 19:48 ·
     1 個人推
    小章張 恭喜完賽
    2018-03-18 20:09 ·
     1 個人推
    吳布丁 哇～那個老闆娘人真的很好耶^_^
    腳還好吧，回家泡熱水也會比較好一點，這幾天准許你多休息..哈哈
    只抽到運動毛巾，為了抽獎等到1點多，還好很多食物可以吃...哈哈
    2018-03-18 20:11 ·
     2 個人推
    廖小雄 還好頭香不是以身相許，不然我的一世英明毀於老王，好好休息再創佳績。
    2018-03-18 20:24 ·
     2 個人推
    翁士家 恭喜完賽~
    2018-03-18 20:24 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 王大哥：晚安！恭喜線上路跑完賽！
    臺南真的很棒吧！希望它能帶給你滿滿的回憶！(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
    2018-03-18 20:50 ·
     1 個人推
    Judy 恭喜Syncs漂亮完賽!辛苦啦，好好休息!
    2018-03-18 20:55 ·
     1 個人推
    葉明華 王兄，恭喜高速完賽……腳傷無礙！要多愛惜“她”~
    2018-03-18 20:57 ·
     1 個人推
    倪偉堯 恭喜完賽
    2018-03-18 21:10 ·
     1 個人推
    能自由的跑著 就是幸福≈ 王大哥 恭喜完賽 豬臭味 我這常聞到-_-
    2018-03-18 21:19 ·
     2 個人推
    み が 恭喜完賽
    2018-03-18 21:41 ·
     1 個人推
    跑慢慢 王大哥恭喜完賽，辛苦了，要好好養傷休息喔～
    祝你早日康復，晚安。
    2018-03-18 22:01 ·
     1 個人推
    張 志文 恭喜完賽，希望早日康復，又是一尾活龍啊！
    2018-03-18 22:15 ·
     1 個人推
    楊姐 Syncs
    好在我尋了一下日誌
    否則 忘了說：
    賀喜 賀喜 半馬完賽！
    記得你好像有參賽
    總之 休息一下
    腳要顧好！
    2018-03-18 22:17 ·
     1 個人推
    Hona 笑容可掬會帶來意想不到的好人緣，住宿有這麼好的禮遇是你應得的。
    現在你是傷兵嘍！可以好好休跑一段時間，做做復健操也是運動。加油
    2018-03-18 22:32 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 謝謝祝賀完賽，也恭喜順利完成比賽，辛苦了～祝 自由順心 自在愉快喔 ^_^
    2018-03-18 22:35 ·
     1 個人推
    小婷 恭喜王大哥開心完賽 掰咖要好好休息嘿^_^
    2018-03-19 00:14 ·
     1 個人推
    kuo chu Lin Syncd晚安~恭喜完賽！酸痛的地方，可熱敷，或按摩機擦點精油霜按摩，能加快復原，記得讓腳休息個幾天~
    2018-03-19 01:49 ·
     1 個人推
    Albert Teng Syncs兄早安，多謝你的鼓勵，這麼熱跑得不錯，希望傷勢沒大礙，儘快復原。
    2018-03-19 07:11 ·
     1 個人推
    呂理用 早安！恭喜半馬順利完賽！
    2018-03-19 07:36 ·
     1 個人推
    曾烽耿 王兄早安,恭喜漂亮完賽,你也是好棒台南天氣應該是更熱,木棉花賽道很美喔!
    2018-03-19 08:27 ·
     1 個人推
    大文DaiMan 王大哥恭喜完賽，好好休息啊。
    2018-03-19 08:46 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 王大哥：早安！春暖花開，真是人間好時節啊！
    祝你有美好的新週！
    上班加油喔！
    2018-03-19 08:54 ·
     1 個人推
    💕💪徐曉凌 💕💪 恭喜完賽 呵呵 我的實力就10k
    就很免強了
    2018-03-19 09:18 ·
     1 個人推
    Clover 超讚~~到處旅行 風景真美 ^^
    2018-03-19 09:33 ·
     1 個人推
    Amanda Syncs～午安
    路跑新體驗又多一味喔⋯⋯呵呵
    恭喜老爺～賀喜老爺～順利完賽
    是說⋯你要好好的安撫左右兩兄弟 舒緩他們倆的辛勞唷^_^
    2018-03-19 12:05 ·
     1 個人推
    元翔（潔衣坊） 好好休息腳要顧好喔
    2018-03-19 12:37 ·
     1 個人推
    閃閃 恭喜完賽！腳傷要多注意
    2018-03-19 13:28 ·
     1 個人推
    Amanda Syncs～晚上好
    我可以提供優質早餐～的菜單唷⋯⋯
    呵呵呵^_^
    2018-03-19 18:51 ·
     1 個人推
    楊姐 Syncs
    大家喜歡你 不是沒原因的欸
    爽快 ！我喜歡聽你說話
    今天真累了。
    晚安！
    2018-03-19 19:38 ·
     1 個人推
    莊克臣 恭喜完賽
    在這麼美的賽道跑步應該捨不得跑快吧 呵呵！
    記得跑完 要拉筋緩和比較不容易受傷！
    2018-03-19 19:51 ·
     1 個人推
    Maggie Maggie 王大哥，晚安~恭喜完賽~風景超美的~
    2018-03-19 20:18 ·
     1 個人推
    💕💪徐曉凌 💕💪 晚安 我沒哪麼厲害
    開課還早嘞 有開課一定通知你
    記得要來上課ㄛ(^_-)
    2018-03-19 20:30 ·
     1 個人推
    野山豬 王大哥 恭喜完賽，晚安喲～^ - ^
    2018-03-19 21:18 ·
     1 個人推
    萩荻 這木棉道好美啊！恭喜完賽！
    2018-03-19 21:31 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 王大哥：晚安！提早迎接夏天，現在正喝著Beer，吹著電風扇！
    祝今夜的你舒心好眠！^^
    2018-03-19 21:34 ·
     1 個人推
    張麒麟 恭喜王大哥順利完賽！
    腳受傷要好好休息，祝你早日康復回馬場
    2018-03-19 22:01 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 正是如此慵懶，還真的有像！XD
    2018-03-19 22:04 ·
     1 個人推
    郭耀宗 Syncs 晚安，週一愉快喜悅。
    有運動到就很快樂了，不過花了這麼多時間只消脂一公斤有點不划算。
    2018-03-19 22:14 ·
     1 個人推
    RU 恭喜完賽！腳很重要，要顧好來，才能繼續無限跑跑
    2018-03-19 22:54 ·
     1 個人推
    ☃️snow⛄ 早安~在木棉道跑別有一番風味喔^^
    2018-03-20 06:36 ·
     2 個人推
    LiLi 豬屎味是屎中之最，
    恭喜王大哥抗賽成功 ^ ^
    2018-03-20 07:10 ·
     1 個人推
    宜靜💦 王大哥～ 我來遲了，首先『恭喜完賽』再來呢！就好好休息，照顧你的腳腳。會痛ㄧ定要看醫生喔！

    晚安～
    2018-03-20 21:42 ·
     1 個人推
    潘索隆 恭喜王大漂亮完賽~
    好心的民宿老闆娘
    2018-03-20 22:08 ·
     1 個人推
    key man 哇超棒的跑步順便旅遊！
    ㄧ兼兩顧^_^
    腳今天有好點了吧，加油加油啊
    2018-03-21 10:10 ·
     1 個人推
    Mint Black 風景應該很棒啊～地上都木棉花的……你的腳不舒服應該是筋太緊囉，多伸展吧！
    2018-03-21 14:17 ·
     1 個人推
    Angela1414 恭喜王大哥順利完賽 腳要好好休息喔
    2018-03-24 09:42 ·
     1 個人推
    terresa 真是浪漫-木棉花下完賽"讚吶！身子好多了吧？早安
    2018-03-29 09:20 ·
     1 個人推
    萩荻 好美的木棉道啊！恭喜浪漫完賽。
    2018-03-30 20:47 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'45"00:05'45"
    205'43"00:11'28"
    305'50"00:17'18"
    405'59"00:23'17"
    505'48"00:29'05"
    606'40"00:35'45"
    705'58"00:41'43"
    806'05"00:47'48"
    906'41"00:54'29"
    1005'55"01:00'24"
    1106'01"01:06'25"
    1206'33"01:12'58"
    1306'43"01:19'41"
    1407'49"01:27'30"
    1506'18"01:33'48"
    1606'36"01:40'24"
    1708'05"01:48'29"
    1806'17"01:54'46"
    1907'14"02:02'00"
    2008'11"02:10'11"
    2107'00"02:17'11"
    21.907'06"02:23'34"

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