李宜澤 2018/04/01 訓練日誌

李宜澤彰化
ID 277143

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李宜澤

全馬 | 04:03:42 | 05:46/km | 第16馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	04:03:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'27")

00:26'27" (+00'40")

00:53'35" (+00'40")

10 km

(00:53'35")

00:27'08" (+01'21")

15 km

(01:19'22")

00:25'47"

00:52'55"

20 km

(01:46'30")

00:27'08" (+01'21")

25 km

(02:16'33")

00:30'03" (+04'16")

01:04'35" (+11'40")

30 km

(02:51'05")

00:34'32" (+08'45")

35 km

(03:23'10")

00:32'05" (+06'18")

01:02'56" (+10'01")

40 km

(03:54'01")

00:30'51" (+05'04")

Finish

(04:03:42)

日期: 2018-04-01 05:39 - 總爬升: 461 m - 地點: 新化運動公園 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 152 - 卡路里: 3279 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'33")

1000 / 1000

05'13"

(10'46")

05'13" (+00'13")

1000 / 2000

05'14"

(16'00")

05'14" (+00'14")

1000 / 3000

05'17"

(21'18")

05'17" (+00'17")

1000 / 4000

05'07"

(26'25")

05'07" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

李宜澤

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李宜澤

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馬拉松普查，第十六馬
坡坡相連到天邊腿好軟啊⋯

賽前宣言: 第16馬，普查領獎

賽後評分: 。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 155.24 km

母子鱷魚🐊 進階三代ㄚ拖（淺紫累積 : 324.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Peter Lee, 黃文聯和其他 46 人說推

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觀看另 21 則留言

鍾運華恭喜挑戰全馬勝利成功，戰績斐然，讚!再加油!

2018-04-02 18:33 ·

Jt Yang 恭喜高速完賽!

2018-04-02 22:54 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'13"	00:10'47"
3	05'15"	00:16'02"
4	05'17"	00:21'19"
5	05'08"	00:26'27"
6	05'17"	00:31'44"
7	05'17"	00:37'01"
8	05'33"	00:42'34"
9	05'33"	00:48'07"
10	05'28"	00:53'35"
11	05'10"	00:58'45"
12	05'12"	01:03'57"
13	05'00"	01:08'57"
14	05'12"	01:14'09"
15	05'13"	01:19'22"
16	05'28"	01:24'50"
17	05'09"	01:29'59"
18	05'11"	01:35'10"
19	05'31"	01:40'41"
20	05'49"	01:46'30"
21	05'32"	01:52'02"
22	05'55"	01:57'57"
23	05'46"	02:03'43"
24	06'19"	02:10'02"
25	06'31"	02:16'33"
26	06'11"	02:22'44"
27	07'52"	02:30'36"
28	06'00"	02:36'36"
29	06'27"	02:43'03"
30	08'02"	02:51'05"
31	06'39"	02:57'44"
32	06'23"	03:04'07"
33	06'07"	03:10'14"
34	06'56"	03:17'10"
35	06'00"	03:23'10"
36	06'30"	03:29'40"
37	05'15"	03:34'55"
38	06'42"	03:41'37"
39	05'57"	03:47'34"
40	06'27"	03:54'01"
41	05'51"	03:59'52"
41.8	04'35"	04:03'44"