李宜澤 2018/04/02 訓練日誌

李宜澤彰化
ID 277143

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李宜澤

5.0 km | 00:29:45 | 05:56/km

日期: 2018-04-02 18:15 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 172 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'02" / 05'47" / 05'53" / 05'56" / 06'03" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'16")

1000 / 1000

05'46"

(11'49")

05'46"

1000 / 2000

05'52"

(17'42")

05'52" (+00'06")

1000 / 3000

05'55"

(23'37")

05'55" (+00'09")

1000 / 4000

06'03"

(29'41")

06'03" (+00'17")

1000 / 5000

00'03"

(29'45")

04'46"

12 / 5012

彰化

李宜澤

留言

腿很酸所以排乳酸
感謝湖北團友陪跑，氣氛相當好
-
馬拉松之所以迷人
我想，就是在三十公里之後不服輸的個性吧
這張照片，距離終點一公里
大家彼此不認識，看到鏡頭自然一字排開
可能是快到終點了吧，大家鬆了口氣微笑
即使很累腿很酸還是撐著跑回去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 155.24 km

母子鱷魚🐊 進階三代ㄚ拖（淺紫累積 : 324.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kent Hong （見成）, 曾誠興和其他 31 人說推

留言

觀看另 7 則留言

楊奇坤澤哥
晚安運動愉快！

2018-04-02 22:27 ·

莊小勛宜澤晚安，運動愉快！

2018-04-02 22:33 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'47"	00:11'49"
3	05'53"	00:17'42"
4	05'56"	00:23'38"
5	06'03"	00:29'41"
5.0	05'28"	00:29'45"

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