Puffy 2018/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

Puffy 台南
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5.2 km | 00:40:02 | 07:41/km

日期: 2018-04-05 06:53 - 平均心率: 160 - 卡路里: 211 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 06'37" / 07'13" / 09'10" / 07'22" / 07'51" / 08'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

07'06" (+01'48")

702 / 702

2

03'00"

(08'00")

05'18"

565 / 1268

3

03'00"

(11'00")

13'18" (+08'00")

225 / 1493

4

03'00"

(14'00")

05'30" (+00'12")

544 / 2038

5

03'00"

(17'00")

13'40" (+08'22")

219 / 2257

展開計圈分析

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跑I配速
結果跑到A 🤣🤣🤣🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 130.55 km

PUMA IGNITE 累積 : 962.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許崑柱, C.C. Tai 和其他 83 人說推

·

觀看另 3 則留言

Puffy @周大哥一起加油！（雖然我當LSD在跑）

2018-04-06 22:25 ·

小魚我常常在1配速區⋯⋯⋯

2018-04-14 10:51 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	07'13"	00:13'50"
3	09'10"	00:23'00"
4	07'22"	00:30'22"
5	07'51"	00:38'13"
5.2	09'09"	00:40'06"

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