王哲修 2018/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

王哲修台南
ID 307306

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恭喜完成了第 0 馬

3 H | 35.0 km | 05:08/km

2018 府城超級馬拉松

官方成績
日期	2018-04-07
成績	35.00 km
總名次	8 / 100
分組名次	3 / 26
平均速度	05:08/km

官方證書

王哲修

日期: 2018-04-07 18:00 - 地點: 億載金城外圍道路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2205 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'21"

(08'58")

04'21"

1000 / 2000

3

04'41"

(13'40")

04'41" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'21")

04'41" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'05")

04'43" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

王哲修

·

台南

王哲修

·

台南

王哲修

·

賽前宣言: 第二次參賽，預定目標30公里~衝啊!

賽後評分: 涼啊涼的氣溫，最適合跑步
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.92 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆, Puffy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'22"	00:08'59"
3	04'42"	00:13'41"
4	04'41"	00:18'22"
5	04'43"	00:23'05"
6	04'48"	00:27'53"
7	04'33"	00:32'26"
8	04'40"	00:37'06"
9	04'38"	00:41'44"
10	05'05"	00:46'49"
11	05'13"	00:52'02"
12	05'02"	00:57'04"
13	05'12"	01:02'16"
14	05'16"	01:07'32"
15	05'07"	01:12'39"
16	05'16"	01:17'55"
17	04'59"	01:22'54"
18	05'03"	01:27'57"
19	05'19"	01:33'16"
20	05'17"	01:38'33"
21	05'28"	01:44'01"
22	05'10"	01:49'11"
23	05'12"	01:54'23"
24	05'32"	01:59'55"
25	05'10"	02:05'05"
26	05'19"	02:10'24"
27	05'46"	02:16'10"
28	05'10"	02:21'20"
29	05'23"	02:26'43"
30	05'16"	02:31'59"
31	05'35"	02:37'34"
32	05'46"	02:43'20"
33	05'14"	02:48'34"
34	05'15"	02:53'49"
35	05'07"	02:58'56"
35.2	07'42"	03:00'12"

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