劉小劉 2018/04/15 訓練日誌

劉小劉新北市
ID 204633

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

劉小劉

半馬 | 02:37:31 | 07:27/km | 第28半馬

2018 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	02:37:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'37")

00:37'37" (+05'04")

01:14'21" (+05'59")

10 km

(01:14'21")

00:36'44" (+04'11")

15 km

(01:50'10")

00:35'49" (+03'16")

01:08'22"

20 km

(02:22'43")

00:32'33"

Finish

(02:37:31)

日期: 2018-04-15 06:15 - 總爬升: 605 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1192 Cal - 總步數: 26317 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'18"

(09'18")

09'13" (+03'37")

1008 / 1008

151 / 71

06'57"

(16'15")

06'54" (+01'18")

1005 / 2013

166 / 86

06'40"

(22'55")

06'38" (+01'02")

1003 / 3016

168 / 89

07'18"

(30'13")

07'14" (+01'38")

1007 / 4024

168 / 82

07'33"

(37'46")

07'32" (+01'56")

1001 / 5025

168 / 78

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 47.82 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Jacky Lin 和其他 4 人說推

留言

Jacky Lin 恭喜完賽，讚啦！

2018-04-15 16:33 ·

1 個人推

筱芬恭喜完賽。

2018-04-15 18:34 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'09"	00:09'09"
2	06'57"	00:16'06"
3	06'43"	00:22'49"
4	07'14"	00:30'03"
5	07'34"	00:37'37"
6	07'37"	00:45'14"
7	07'05"	00:52'19"
8	07'40"	00:59'59"
9	07'11"	01:07'10"
10	07'11"	01:14'21"
11	09'08"	01:23'29"
12	05'18"	01:28'47"
13	07'22"	01:36'09"
14	06'43"	01:42'52"
15	07'18"	01:50'10"
16	06'19"	01:56'29"
17	06'29"	02:02'58"
18	06'45"	02:09'43"
19	06'37"	02:16'20"
20	06'23"	02:22'43"
21	06'35"	02:29'18"
22	06'30"	02:35'48"
22.2	08'04"	02:37'37"