樓小宏 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

樓小宏台中
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全馬 | 04:54:33 | 06:58/km | 第73馬

2018 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	04:54:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'46")

00:33'46" (+01'55")

01:08'48" (+02'57")

10 km

(01:08'48")

00:35'02" (+03'11")

15 km

(01:40'39")

00:31'51"

01:05'51"

20 km

(02:14'39")

00:34'00" (+02'09")

25 km

(02:50'08")

00:35'29" (+03'38")

01:09'31" (+03'40")

30 km

(03:24'10")

00:34'02" (+02'11")

35 km

(03:59'18")

00:35'08" (+03'17")

01:10'12" (+04'21")

40 km

(04:34'22")

00:35'04" (+03'13")

Finish

(04:54:33)

日期: 2018-04-15 06:00 - 總爬升: 267 m - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

台中

樓小宏

·

這場小跟班竟然跑得比我快還輕鬆，唔~~~~~~

賽後評分: 跑第三次了，雖然因為路跑退燒，人越來越少，但豐慢的品質卻是越來越棒，已成為每年必報到的賽事囉
給 5 星

4月累積里程 : 159.85 km

ASICS TARTHERZEAL4 WIDE TJR283 累積 : 1548.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jerry Wu 和廖啟志說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'13"	00:13'57"
3	06'32"	00:20'29"
4	06'00"	00:26'29"
5	07'17"	00:33'46"
6	05'48"	00:39'34"
7	06'02"	00:45'36"
8	07'34"	00:53'10"
9	09'25"	01:02'35"
10	06'13"	01:08'48"
11	06'58"	01:15'46"
12	06'20"	01:22'06"
13	06'38"	01:28'44"
14	06'17"	01:35'01"
15	05'38"	01:40'39"
16	06'55"	01:47'34"
17	06'01"	01:53'35"
18	06'20"	01:59'55"
19	06'12"	02:06'07"
20	08'32"	02:14'39"
21	06'32"	02:21'11"
22	06'14"	02:27'25"
23	08'33"	02:35'58"
24	05'53"	02:41'51"
25	08'17"	02:50'08"
26	06'16"	02:56'24"
27	06'00"	03:02'24"
28	06'04"	03:08'28"
29	09'48"	03:18'16"
30	05'54"	03:24'10"
31	09'05"	03:33'15"
32	07'40"	03:40'55"
33	05'20"	03:46'15"
34	07'02"	03:53'17"
35	06'01"	03:59'18"
36	08'38"	04:07'56"
37	07'27"	04:15'23"
38	06'04"	04:21'27"
39	07'13"	04:28'40"
40	05'42"	04:34'22"
41	06'57"	04:41'19"
42	06'03"	04:47'22"
43	06'04"	04:53'26"
43.4	06'15"	04:55'42"

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朋友動態

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6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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