楊佳文 2018/04/22 訓練日誌

楊佳文台北市
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楊佳文

半馬 | 01:54:25 | 05:25/km | 第14半馬

2018 SKECHERS PERFORMANCE RUN前所未有路跑賽

官方成績
日期	2018-04-22
成績	01:54:25
總名次	167 / 1102
分組名次	38 / 225
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57"

00:53'43"

10 km

(00:53'43")

00:27'46" (+01'49")

15 km

(01:22'39")

00:28'56" (+02'59")

00:57'23" (+03'40")

20 km

(01:51'06")

00:28'27" (+02'30")

Finish

(01:54:25)

日期: 2018-04-22 07:00 - 地點: 宜蘭親水公園 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'23")

1000 / 1000

05'01"

(10'26")

05'01"

1000 / 2000

05'03"

(15'30")

05'03" (+00'02")

1000 / 3000

05'19"

(20'49")

05'19" (+00'18")

1000 / 4000

05'07"

(25'57")

05'07" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

楊佳文

留言

賽前宣言: 頭次到宜蘭的賽事期待好成績

賽後評分: 半馬可以再提早半小時出發～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 159.78 km

Under Armour Gemini 3 累積 : 276.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

terresa, 張艾迪和其他 3 人說推

留言

陳瀛裕恭喜完賽

2018-04-22 22:33 ·

1 個人推

張艾迪恭喜高速完賽

2018-04-27 23:02 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'02"	00:10'26"
3	05'04"	00:15'30"
4	05'20"	00:20'50"
5	05'07"	00:25'57"
6	05'13"	00:31'10"
7	05'35"	00:36'45"
8	05'27"	00:42'12"
9	05'31"	00:47'43"
10	06'00"	00:53'43"
11	05'38"	00:59'21"
12	05'39"	01:05'00"
13	05'33"	01:10'33"
14	06'25"	01:16'58"
15	05'41"	01:22'39"
16	06'05"	01:28'44"
17	05'30"	01:34'14"
18	05'31"	01:39'45"
19	05'59"	01:45'44"
20	05'22"	01:51'06"
20.6	05'18"	01:54'31"