314502_Leo Lin 2018/04/22 訓練日誌

314502_Leo Lin 新竹
ID 85601

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314502_Leo Lin

183.0 km | 08:00:23 | 22.9 km/h

滿天星挑戰系列環花東365超級挑戰（兩日）

官方成績
日期	2018-04-22
成績	08:00:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'22")

00:11'22" (+03'06")

00:25'08" (+07'02")

10 km

(00:25'08")

00:13'46" (+05'30")

15 km

(00:36'39")

00:11'31" (+03'15")

00:26'29" (+08'23")

20 km

(00:51'37")

00:14'58" (+06'42")

25 km

(01:08'22")

00:16'45" (+08'29")

00:25'01" (+06'55")

30 km

(01:16'38")

00:08'16"

35 km

(01:25'36")

00:08'58" (+00'42")

00:23'20" (+05'14")

40 km

(01:39'58")

00:14'22" (+06'06")

45 km

(01:54'21")

00:14'23" (+06'07")

00:23'23" (+05'17")

50 km

(02:03'21")

00:09'00" (+00'44")

55 km

(02:17'26")

00:14'05" (+05'49")

00:28'05" (+09'59")

60 km

(02:31'26")

00:14'00" (+05'44")

65 km

(02:41'28")

00:10'02" (+01'46")

00:20'00" (+01'54")

70 km

(02:51'26")

00:09'58" (+01'42")

75 km

(03:00'56")

00:09'30" (+01'14")

00:24'54" (+06'48")

80 km

(03:16'20")

00:15'24" (+07'08")

85 km

(03:24'55")

00:08'35" (+00'19")

00:18'06"

90 km

(03:34'26")

00:09'31" (+01'15")

95 km

(03:44'01")

00:09'35" (+01'19")

00:21'47" (+03'41")

100 km

(03:56'13")

00:12'12" (+03'56")

105 km

(04:07'22")

00:11'09" (+02'53")

00:34'10" (+16'04")

110 km

(04:30'23")

00:23'01" (+14'45")

115 km

(04:47'18")

00:16'55" (+08'39")

00:28'35" (+10'29")

120 km

(04:58'58")

00:11'40" (+03'24")

125 km

(05:12'29")

00:13'31" (+05'15")

00:24'27" (+06'21")

130 km

(05:23'25")

00:10'56" (+02'40")

135 km

(05:32'05")

00:08'40" (+00'24")

00:50'29" (+32'23")

140 km

(06:13'54")

00:41'49" (+33'33")

145 km

(06:24'20")

00:10'26" (+02'10")

00:20'27" (+02'21")

150 km

(06:34'21")

00:10'01" (+01'45")

155 km

(06:46'32")

00:12'11" (+03'55")

00:30'46" (+12'40")

160 km

(07:05'07")

00:18'35" (+10'19")

165 km

(07:14'42")

00:09'35" (+01'19")

00:21'54" (+03'48")

170 km

(07:27'01")

00:12'19" (+04'03")

175 km

(07:38'53")

00:11'52" (+03'36")

00:24'44" (+06'38")

180 km

(07:51'45")

00:12'52" (+04'36")

Finish

(08:00:23)

日期: 2018-04-22 05:50 - 總爬升: 1089 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 6356 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:29'50"

(01:29'50")

24.66

36678 / 36678

01:41'11"

(03:11'01")

24.32 (-0.33)

40863 / 77541

01:22'52"

(04:33'54")

24.49 (-0.17)

33658 / 111199

01:05'45"

(05:39'39")

22.22 (-2.44)

24251 / 135450

25'33"

(06:05'13")

5.14 (-19.52)

2187 / 137638

展開計圈分析

新竹

314502_Leo Lin

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314502_Leo Lin

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賽後評分: v
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 426.64 km

BASSO Astra公路車

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.6	-1.7 %
2	23.4	3.8 %
3	35.0	-1.9 %
4	26.9	2.0 %
5	27.3	1.8 %
6	24.7	-0.8 %
7	22.2	1.6 %
8	22.1	1.6 %
9	20.6	2.1 %
10	20.0	2.2 %
11	31.6	-1.2 %
12	39.6	-1.1 %
13	36.4	-1.3 %
14	21.6	-1.2 %
15	16.4	2.2 %
16	24.3	1.7 %
17	23.1	1.1 %
18	16.6	1.6 %
19	23.2	1.6 %
20	16.2	2.0 %
21	18.4	2.6 %
22	17.7	3.0 %
23	16.7	2.3 %
24	18.6	1.9 %
25	18.3	2.5 %
26	30.5	-2.1 %
27	39.1	-1.8 %
28	35.3	-0.7 %
29	47.4	-4.0 %
30	33.3	-2.4 %
31	32.4	-1.2 %
32	36.7	-1.2 %
33	36.7	-1.4 %
34	36.4	-1.1 %
35	27.3	1.6 %
36	26.1	1.4 %
37	12.0	2.6 %
38	27.3	2.0 %
39	22.9	1.5 %
40	26.7	1.8 %
41	16.0	3.2 %
42	16.1	2.5 %
43	25.2	-2.3 %
44	29.0	1.0 %
45	24.5	3.2 %
46	31.6	-1.7 %
47	26.5	1.0 %
48	36.7	-1.3 %
49	40.4	-2.2 %
50	35.0	1.0 %
51	14.5	2.6 %
52	22.8	1.0 %
53	31.0	-2.1 %
54	20.8	1.3 %
55	24.0	1.6 %
56	22.0	1.5 %
57	17.9	1.3 %
58	18.5	1.9 %
59	26.3	-1.1 %
60	25.2	1.8 %
61	30.0	-1.5 %
62	27.5	-0.3 %
63	32.7	-0.6 %
64	31.3	-1.2 %
65	28.6	1.0 %
66	28.3	-1.2 %
67	35.0	-0.4 %
68	24.5	1.7 %
69	31.6	-1.6 %
70	33.6	-2.5 %
71	27.5	-2.0 %
72	34.0	-1.2 %
73	30.5	-2.1 %
74	35.6	-0.4 %
75	31.6	-1.0 %
76	9.4	1.2 %
77	22.6	1.3 %
78	33.3	-1.1 %
79	31.3	-1.1 %
80	22.9	1.8 %
81	40.9	-3.4 %
82	33.6	-0.7 %
83	37.5	-2.4 %
84	30.3	-1.4 %
85	34.3	-0.4 %
86	36.0	-0.7 %
87	36.7	-0.6 %
88	33.3	-0.7 %
89	22.9	1.6 %
90	33.3	-0.9 %
91	35.3	-1.0 %
92	33.3	-0.6 %
93	35.6	-0.9 %
94	28.3	-0.1 %
95	26.3	1.7 %
96	34.0	-1.9 %
97	34.6	-0.9 %
98	29.3	-0.9 %
99	29.8	-0.3 %
100	12.9	1.0 %
101	21.6	1.8 %
102	29.8	-1.6 %
103	29.0	-0.6 %
104	26.3	-0.6 %
105	30.0	-0.2 %
106	22.4	1.5 %
107	11.0	2.8 %
108	11.1	3.7 %
109	11.5	4.4 %
110	14.1	2.6 %
111	24.0	-0.8 %
112	6.5	-3.0 %
113	47.4	-4.5 %
114	29.0	-3.0 %
115	33.0	-1.0 %
116	31.3	-1.2 %
117	27.7	-1.4 %
118	28.1	-1.3 %
119	23.5	1.2 %
120	20.7	2.4 %
121	22.6	1.1 %
122	20.9	1.4 %
123	19.8	2.0 %
124	22.9	1.6 %
125	25.5	1.3 %
126	23.2	1.2 %
127	27.7	1.2 %
128	25.9	1.1 %
129	31.3	-0.5 %
130	30.8	-1.5 %
131	39.6	-1.8 %
132	36.7	-1.0 %
133	35.0	-0.7 %
134	32.1	-0.5 %
135	31.0	-0.6 %
136	3.8	-0.2 %
137	18.7	1.5 %
138	3.8	1.2 %
139	16.4	2.9 %
140	19.4	2.2 %
141	30.5	-1.8 %
142	36.0	-1.8 %
143	31.3	-0.4 %
144	25.0	1.5 %
145	24.2	-1.8 %
146	29.0	-0.8 %
147	31.9	-0.8 %
148	35.0	-1.0 %
149	24.2	-0.8 %
150	32.1	-0.4 %
151	31.6	1.2 %
152	24.0	1.6 %
153	25.7	1.1 %
154	23.8	1.2 %
155	20.5	1.8 %
156	16.6	-3.3 %
157	37.5	-2.2 %
158	31.0	-1.5 %
159	6.3	-2.0 %
160	30.5	-1.7 %
161	31.0	-1.4 %
162	32.4	-1.3 %
163	35.6	-0.7 %
164	26.9	-0.5 %
165	31.9	-0.4 %
166	32.7	-0.4 %
167	31.0	-0.2 %
168	18.3	-0.5 %
169	24.2	1.0 %
170	21.6	1.0 %
171	24.5	-0.7 %
172	25.5	-0.7 %
173	22.5	2.0 %
174	26.9	-0.5 %
175	27.7	-1.3 %
176	25.7	-0.3 %
177	16.6	-0.5 %
178	29.0	-0.7 %
179	26.3	-0.6 %
180	23.4	-0.6 %
181	20.6	1.0 %
182	22.5	1.7 %
182.4	7.7	2.5 %