陳佳盈 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳佳盈台中
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全馬 | 06:22:31 | 09:03/km | 第15馬

2018 大副盃歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-04-22
成績	06:22:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'32")

00:48'32" (+09'53")

01:27'48" (+09'12")

10 km

(01:27'48")

00:39'16" (+00'37")

15 km

(02:08'55")

00:41'07" (+02'28")

01:32'35" (+13'59")

20 km

(03:00'23")

00:51'28" (+12'49")

25 km

(03:47'42")

00:47'19" (+08'40")

01:33'03" (+14'27")

30 km

(04:33'26")

00:45'44" (+07'05")

35 km

(05:12'05")

00:38'39"

01:18'36"

40 km

(05:52'02")

00:39'57" (+01'18")

Finish

(06:22:31)

日期: 2018-04-22 05:41 - 總爬升: 916 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2577 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+01'48")

1000 / 1000

2

12'13"

(19'57")

12'13" (+06'18")

1000 / 2000

3

08'54"

(28'51")

08'54" (+02'59")

1000 / 3000

4

11'04"

(39'56")

11'04" (+05'09")

1000 / 4000

5

08'36"

(48'32")

08'36" (+02'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 工作人員優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.64 km

母子鱷魚ㄚ拖？代累積 : 863.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

呂理用, 葉志銘和其他 20 人說推

·

觀看另 6 則留言

吳承恩恭喜漂亮完賽，也歡迎到苗栗旅遊。

2018-04-27 11:29 ·

1 個人推

呂理用午安！恭喜全馬順利完賽！

2018-04-29 16:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	12'13"	00:19'57"
3	08'54"	00:28'51"
4	11'05"	00:39'56"
5	08'36"	00:48'32"
6	07'47"	00:56'19"
7	08'17"	01:04'36"
8	07'03"	01:11'39"
9	06'47"	01:18'26"
10	09'22"	01:27'48"
11	06'38"	01:34'26"
12	07'04"	01:41'30"
13	11'55"	01:53'25"
14	07'36"	02:01'01"
15	07'54"	02:08'55"
16	11'41"	02:20'36"
17	12'30"	02:33'06"
18	07'40"	02:40'46"
19	07'12"	02:47'58"
20	12'25"	03:00'23"
21	07'10"	03:07'33"
22	12'44"	03:20'17"
23	09'30"	03:29'47"
24	10'12"	03:39'59"
25	07'43"	03:47'42"
26	09'02"	03:56'44"
27	10'01"	04:06'45"
28	07'29"	04:14'14"
29	11'26"	04:25'40"
30	07'46"	04:33'26"
31	08'06"	04:41'32"
32	06'45"	04:48'17"
33	06'00"	04:54'17"
34	09'13"	05:03'30"
35	08'35"	05:12'05"
36	08'55"	05:21'00"
37	09'20"	05:30'20"
38	08'14"	05:38'34"
39	06'50"	05:45'24"
40	06'38"	05:52'02"
41	07'06"	05:59'08"
42	07'19"	06:06'27"
43	05'56"	06:12'23"
43.4	26'23"	06:22'31"

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