陳忠富 2018/04/22 訓練日誌

陳忠富高雄
ID 185925

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陳忠富

全馬 | 06:25:39 | 09:08/km | 第23馬

2018 大副盃歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-04-22
成績	06:25:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'32")

00:47'32" (+11'48")

01:26'13" (+13'43")

10 km

(01:26'13")

00:38'41" (+02'57")

15 km

(02:06'11")

00:39'58" (+04'14")

01:26'13" (+13'43")

20 km

(02:52'26")

00:46'15" (+10'31")

25 km

(03:47'12")

00:54'46" (+19'02")

01:37'16" (+24'46")

30 km

(04:29'42")

00:42'30" (+06'46")

35 km

(05:06'28")

00:36'46" (+01'02")

01:12'30"

40 km

(05:42'12")

00:35'44"

Finish

(06:25:39)

日期: 2018-04-22 05:43 - 總爬升: 901 m - 地點: 鯉魚國小 - 天氣: 涼到爆熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2413 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'28"

(08'28")

08'28" (+03'21")

1000 / 1000

12'13"

(20'41")

12'13" (+07'06")

1000 / 2000

07'06"

(27'48")

07'06" (+01'59")

1000 / 3000

12'38"

(40'26")

12'38" (+07'31")

1000 / 4000

07'05"

(47'32")

07'05" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

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真的是歡樂馬，還破了自己的PW

肚子吃的好撐!!

賽後評分: 吃好，吃滿，吃到吐!!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 350.01 km

TCX 上傳 | 7 years ago

茂信, 阿匡和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	12'13"	00:20'41"
3	07'07"	00:27'48"
4	12'38"	00:40'26"
5	07'06"	00:47'32"
6	06'56"	00:54'28"
7	09'34"	01:04'02"
8	07'47"	01:11'49"
9	07'42"	01:19'31"
10	06'42"	01:26'13"
11	09'59"	01:36'12"
12	06'01"	01:42'13"
13	10'22"	01:52'35"
14	07'35"	02:00'10"
15	06'01"	02:06'11"
16	14'04"	02:20'15"
17	11'23"	02:31'38"
18	07'32"	02:39'10"
19	05'43"	02:44'53"
20	07'33"	02:52'26"
21	11'08"	03:03'34"
22	05'07"	03:08'41"
23	20'06"	03:28'47"
24	08'29"	03:37'16"
25	09'56"	03:47'12"
26	09'40"	03:56'52"
27	08'40"	04:05'32"
28	08'56"	04:14'28"
29	09'58"	04:24'26"
30	05'16"	04:29'42"
31	07'27"	04:37'09"
32	08'18"	04:45'27"
33	05'35"	04:51'02"
34	07'10"	04:58'12"
35	08'16"	05:06'28"
36	07'42"	05:14'10"
37	07'08"	05:21'18"
38	10'03"	05:31'21"
39	05'32"	05:36'53"
40	05'19"	05:42'12"
41	06'50"	05:49'02"
42	08'24"	05:57'26"
43	06'57"	06:04'23"
44	11'50"	06:16'13"
44.3	29'39"	06:25'39"