18.3 km | 02:52:00 | 09:23/km日期: 2014-02-02 08:56 - 總爬升: 577 m - 地點: 雙溪 - 天氣: 暴陽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1070 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%
Pace: 06'39" / 07'06" / 08'51" / 08'48" / 10'51" / 08'09" / 10'48" / 08'09" / 10'27" / 06'48" / 07'00" / 06'39" / 06'33" / 17'45" / 08'00" / 07'21" / 07'30" / 20'36" / 13'15" /
雙溪馬路線跑一半..回來的時候手機沒電了,休息了三次..跑完再加碼亂走了十幾公里..
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 133.74 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'39" | 00:06'39" |
2 | 07'06" | 00:13'45" |
3 | 08'51" | 00:22'36" |
4 | 08'48" | 00:31'24" |
5 | 10'51" | 00:42'15" |
6 | 08'09" | 00:50'24" |
7 | 10'48" | 01:01'12" |
8 | 08'09" | 01:09'21" |
9 | 10'27" | 01:19'48" |
10 | 06'48" | 01:26'36" |
11 | 07'00" | 01:33'36" |
12 | 06'39" | 01:40'15" |
13 | 06'33" | 01:46'48" |
14 | 17'45" | 02:04'33" |
15 | 08'00" | 02:12'33" |
16 | 07'21" | 02:19'54" |
17 | 07'30" | 02:27'24" |
18 | 20'36" | 02:48'00" |
18.3 | 13'14" | 02:51'57" |