Michael 2018/04/22 訓練日誌

Michael 高雄
ID 284090

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Michael

全馬 | 06:18:17 | 08:57/km | 第19馬

2018 大副盃歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-04-22
成績	06:18:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'50")

00:48'50" (+13'22")

01:27'29" (+14'55")

10 km

(01:27'29")

00:38'39" (+03'11")

15 km

(02:07'45")

00:40'16" (+04'48")

01:28'01" (+15'27")

20 km

(02:55'30")

00:47'45" (+12'17")

25 km

(03:50'54")

00:55'24" (+19'56")

01:36'58" (+24'24")

30 km

(04:32'28")

00:41'34" (+06'06")

35 km

(05:09'34")

00:37'06" (+01'38")

01:12'34"

40 km

(05:45'02")

00:35'28"

Finish

(06:18:17)

日期: 2018-04-22 05:41 - 總爬升: 913 m - 地點: 苗栗縣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2529 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'28"

(09'28")

09'28" (+04'29")

1000 / 1000

12'23"

(21'51")

12'23" (+07'24")

1000 / 2000

07'09"

(29'00")

07'09" (+02'10")

1000 / 3000

12'39"

(41'40")

12'39" (+07'40")

1000 / 4000

07'09"

(48'49")

07'09" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 首次參加，歡樂玩賽

賽後評分: 補給超棒的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 247.55 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 1495.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jet Chen, 徐徐微風和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'28"	00:09'28"
2	12'24"	00:21'52"
3	07'09"	00:29'01"
4	12'40"	00:41'41"
5	07'09"	00:48'50"
6	06'56"	00:55'46"
7	09'39"	01:05'25"
8	07'44"	01:13'09"
9	07'40"	01:20'49"
10	06'40"	01:27'29"
11	10'07"	01:37'36"
12	06'06"	01:43'42"
13	10'34"	01:54'16"
14	07'40"	02:01'56"
15	05'49"	02:07'45"
16	14'29"	02:22'14"
17	11'31"	02:33'45"
18	07'25"	02:41'10"
19	06'18"	02:47'28"
20	08'02"	02:55'30"
21	10'22"	03:05'52"
22	05'09"	03:11'01"
23	21'18"	03:32'19"
24	07'54"	03:40'13"
25	10'41"	03:50'54"
26	09'09"	04:00'03"
27	08'37"	04:08'40"
28	08'01"	04:16'41"
29	10'29"	04:27'10"
30	05'18"	04:32'28"
31	07'28"	04:39'56"
32	08'29"	04:48'25"
33	06'01"	04:54'26"
34	09'15"	05:03'41"
35	05'53"	05:09'34"
36	08'21"	05:17'55"
37	07'56"	05:25'51"
38	08'49"	05:34'40"
39	05'23"	05:40'03"
40	04'59"	05:45'02"
41	10'17"	05:55'19"
42	05'06"	06:00'25"
43	08'53"	06:09'18"
43.8	11'33"	06:18'25"