武傑 2018/04/22 訓練日誌

武傑桃園
ID 153364

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武傑

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:49:32 | 05:11/km | 第1半馬

2018 SKECHERS PERFORMANCE RUN前所未有路跑賽

官方成績
日期	2018-04-22
成績	01:49:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'16")

00:24'16"

00:51'03"

10 km

(00:51'03")

00:26'47" (+02'31")

15 km

(01:17'52")

00:26'49" (+02'33")

00:54'32" (+03'29")

20 km

(01:45'35")

00:27'43" (+03'27")

Finish

(01:49:32)

日期: 2018-04-22 07:00 - 地點: 冬山河親水公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1319 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

04'42"

(09'19")

04'42" (+00'05")

1000 / 2000

04'47"

(14'06")

04'47" (+00'10")

1000 / 3000

05'14"

(19'20")

05'14" (+00'37")

1000 / 4000

04'55"

(24'16")

04'55" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 期待美麗的賽道，感受故鄉的美

賽後評分: 風景優美、補給普通、天氣太熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.62 km

Asics tjr2750190 黑白郎君累積 : 2225.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

咪將, Kunder Lin 和其他 31 人說推

留言

曾烽耿武傑午安,晨跑半馬運動愉快喔~

2018-04-23 14:48 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'42"	00:09'19"
3	04'47"	00:14'06"
4	05'15"	00:19'21"
5	04'55"	00:24'16"
6	04'55"	00:29'11"
7	06'07"	00:35'18"
8	04'57"	00:40'15"
9	05'05"	00:45'20"
10	05'43"	00:51'03"
11	05'08"	00:56'11"
12	04'56"	01:01'07"
13	05'11"	01:06'18"
14	06'15"	01:12'33"
15	05'19"	01:17'52"
16	06'31"	01:24'23"
17	05'05"	01:29'28"
18	06'19"	01:35'47"
19	05'01"	01:40'48"
20	04'47"	01:45'35"
20.8	05'11"	01:49'32"