JM Chang 2018/04/21 訓練日誌

JM Chang 台北市
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JM Chang

全馬 | 06:52:33 | 09:46/km | 第19馬

春遊茶鄉2018「坪林馬拉松」路跑嘉年華活動

官方成績
日期	2018-04-21
成績	06:52:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'40")

00:36'40"

01:25'00"

10 km

(01:25'00")

00:48'20" (+11'40")

15 km

(02:06'55")

00:41'55" (+05'15")

01:29'12" (+04'12")

20 km

(02:54'12")

00:47'17" (+10'37")

25 km

(03:37'36")

00:43'24" (+06'44")

01:47'35" (+22'35")

30 km

(04:41'47")

01:04'11" (+27'31")

35 km

(05:18'35")

00:36'48" (+00'08")

01:36'39" (+11'39")

40 km

(06:18'26")

00:59'51" (+23'11")

Finish

(06:52:33)

日期: 2018-04-21 07:00 - 總爬升: 1042 m - 卡路里: 2813 Cal - 總步數: 77700 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 55 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

15'07"

(15'07")

07'32" (+00'57")

2006 / 2006

178 / 74

14'52"

(29'59")

07'25" (+00'50")

2000 / 4007

190 / 70

16'22"

(46'21")

08'09" (+01'34")

2004 / 6011

175 / 69

18'51"

(01:05'12")

09'23" (+02'48")

2006 / 8018

193 / 55

19'49"

(01:25'01")

09'54" (+03'19")

2000 / 10018

194 / 51

展開計圈分析

賽前宣言: 跑

賽後評分: 風景如畫
給 5 星

4月累積里程 : 300.10 km

母子鱷魚真的白三代ㄚ拖累積 : 358.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蕭安池, 梁澤鈞和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	06'18"	00:15'06"
3	07'14"	00:22'20"
4	07'38"	00:29'58"
5	06'42"	00:36'40"
6	09'40"	00:46'20"
7	08'47"	00:55'07"
8	09'59"	01:05'06"
9	07'59"	01:13'05"
10	11'55"	01:25'00"
11	10'05"	01:35'05"
12	10'10"	01:45'15"
13	06'03"	01:51'18"
14	07'07"	01:58'25"
15	08'30"	02:06'55"
16	09'37"	02:16'32"
17	10'00"	02:26'32"
18	07'58"	02:34'30"
19	07'20"	02:41'50"
20	12'22"	02:54'12"
21	08'18"	03:02'30"
22	07'28"	03:09'58"
23	11'13"	03:21'11"
24	07'24"	03:28'35"
25	09'01"	03:37'36"
26	26'13"	04:03'49"
27	08'52"	04:12'41"
28	08'38"	04:21'19"
29	11'54"	04:33'13"
30	08'34"	04:41'47"
31	08'59"	04:50'46"
32	07'29"	04:58'15"
33	07'15"	05:05'30"
34	06'40"	05:12'10"
35	06'25"	05:18'35"
36	17'46"	05:36'21"
37	10'31"	05:46'52"
38	10'30"	05:57'22"
39	10'22"	06:07'44"
40	10'42"	06:18'26"
41	11'16"	06:29'42"
42	10'31"	06:40'13"
43	09'55"	06:50'08"
43.2	14'49"	06:52'33"