薑餅🏃🏻‍♀️✨ 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

薑餅🏃🏻‍♀️✨ 桃園
ID 345010

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薑餅🏃🏻‍♀️✨

恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:25:42 | 09:44/km | 第1半馬

2018 年新北市客家桐花祭〜第28屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2018-04-29
成績	03:25:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'44")

00:41'44"

01:32'18"

10 km

(01:32'18")

00:50'34" (+08'50")

15 km

(02:26'03")

00:53'45" (+12'01")

01:36'33" (+04'15")

20 km

(03:08'51")

00:42'48" (+01'04")

Finish

(03:25:42)

日期: 2018-04-29 06:30 - 總爬升: 691 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 939 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59"

1000 / 1000

2

07'39"

(14'39")

07'39" (+00'40")

1000 / 2000

3

10'58"

(25'37")

10'58" (+03'59")

1000 / 3000

4

10'22"

(36'00")

10'22" (+03'23")

1000 / 4000

5

12'00"

(48'01")

12'00" (+05'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

薑餅🏃🏻‍♀️✨

·

不會再跑第二次崩潰T_T

賽後評分: 補給一般般路線太硬根本不想看風景
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 83.65 km

TCX 上傳 | 7 years ago

夢夢《流🌟🌹園》, Jet 和其他 13 人說推

·

觀看另 6 則留言

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 跪。恭喜完賽

2018-04-29 19:32 ·

Li 哇～好強的爬升！！恭喜完賽

2018-04-30 10:54 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'43"	00:00'43"
2	07'39"	00:08'22"
3	10'58"	00:19'20"
4	10'23"	00:29'43"
5	12'01"	00:41'44"
6	12'09"	00:53'53"
7	09'54"	01:03'47"
8	09'14"	01:13'01"
9	11'04"	01:24'05"
10	08'13"	01:32'18"
11	07'29"	01:39'47"
12	07'07"	01:46'54"
13	13'29"	02:00'23"
14	12'42"	02:13'05"
15	12'58"	02:26'03"
16	11'16"	02:37'19"
17	08'23"	02:45'42"
18	07'31"	02:53'13"
19	07'19"	03:00'32"
20	08'19"	03:08'51"
21	07'12"	03:16'03"
21.5	06'58"	03:19'25"

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