Ruei 2018/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

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Ruei

恭喜破PB

半馬 | 02:09:08 | 06:07/km | 第6半馬

2018 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2018-05-05
成績	02:09:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37"

00:55'37"

10 km

(00:55'37")

00:29'00" (+02'23")

15 km

(01:26'58")

00:31'21" (+04'44")

01:07'31" (+11'54")

20 km

(02:03'08")

00:36'10" (+09'33")

Finish

(02:09:08)

日期: 2018-05-05 05:30 - 地點: 宜蘭體育館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1387 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

05'08"

(09'57")

05'08" (+00'19")

1000 / 2000

05'30"

(15'27")

05'30" (+00'41")

1000 / 3000

05'21"

(20'48")

05'21" (+00'32")

1000 / 4000

05'48"

(26'37")

05'48" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第二次體驗

賽前宣言: 第二次參加，期許破去年PB

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 46.02 km

母指鱷魚三代Y拖黃色累積 : 938.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

WALDI, ting 和其他 8 人說推

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觀看另 3 則留言

Ruei @Gordon sung謝謝

2018-05-05 16:25 ·

閃閃恭喜完賽

2018-05-09 16:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'08"	00:09'57"
3	05'30"	00:15'27"
4	05'21"	00:20'48"
5	05'49"	00:26'37"
6	05'28"	00:32'05"
7	05'48"	00:37'53"
8	06'05"	00:43'58"
9	05'53"	00:49'51"
10	05'46"	00:55'37"
11	06'03"	01:01'40"
12	05'50"	01:07'30"
13	06'15"	01:13'45"
14	06'30"	01:20'15"
15	06'43"	01:26'58"
16	07'21"	01:34'19"
17	07'02"	01:41'21"
18	07'43"	01:49'04"
19	06'47"	01:55'51"
20	07'17"	02:03'08"
21	05'55"	02:09'03"
21.0	04'45"	02:09'08"