Allen Wang 2018/05/05 訓練日誌

Allen Wang 新北市
ID 275018

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Allen Wang

半馬 | 01:58:01 | 05:35/km | 第13半馬

2018 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2018-05-05
成績	01:58:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33"

00:52'01"

10 km

(00:52'01")

00:26'28" (+00'55")

15 km

(01:19'38")

00:27'37" (+02'04")

00:58'59" (+06'58")

20 km

(01:51'00")

00:31'22" (+05'49")

Finish

(01:58:01)

日期: 2018-05-05 05:30 - 總爬升: 128 m - 地點: 宜蘭 - 天氣: 熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1362 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'11")

1000 / 1000

04'54"

(10'00")

04'54"

1000 / 2000

05'05"

(15'05")

05'05" (+00'11")

1000 / 3000

05'02"

(20'08")

05'02" (+00'08")

1000 / 4000

05'24"

(25'33")

05'24" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Allen Wang

留言

#沒練就是跑不快
#沒練就是跑不久

#繼續累積吧！

賽前宣言: 玩跑

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 29.67 km

NIKE FLYKNIT STREAK OC 累積 : 161.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

沒力, 梁澤鈞和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'55"	00:10'00"
3	05'05"	00:15'05"
4	05'03"	00:20'08"
5	05'25"	00:25'33"
6	05'08"	00:30'41"
7	05'13"	00:35'54"
8	05'29"	00:41'23"
9	05'15"	00:46'38"
10	05'23"	00:52'01"
11	05'42"	00:57'43"
12	05'14"	01:02'57"
13	05'42"	01:08'39"
14	05'26"	01:14'05"
15	05'33"	01:19'38"
16	06'19"	01:25'57"
17	05'51"	01:31'48"
18	07'07"	01:38'55"
19	06'02"	01:44'57"
20	06'03"	01:51'00"
21	06'09"	01:57'09"
21.2	05'18"	01:58'01"