鄭彥邦 2018/05/06 訓練日誌

鄭彥邦新北市
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鄭彥邦

半馬 | 01:43:42 | 04:54/km | 第16半馬

2018 海山馬拉松

官方成績
日期	2018-05-06
成績	01:43:42
總名次	8 / 183
分組名次	4 / 56
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'12")

00:23'12"

00:46'47"

10 km

(00:46'47")

00:23'35" (+00'23")

15 km

(01:11'31")

00:24'44" (+01'32")

00:50'34" (+03'47")

20 km

(01:37'21")

00:25'50" (+02'38")

Finish

(01:43:42)

日期: 2018-05-06 06:03 - 地點: 浮州橋下 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1244 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'02")

1000 / 1000

04'33"

(09'07")

04'33" (+00'01")

1000 / 2000

04'32"

(13'39")

04'32"

1000 / 3000

05'00"

(18'40")

05'00" (+00'28")

1000 / 4000

04'32"

(23'12")

04'32"

1000 / 5000

展開計圈分析

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挑戰背靠背賽事-第二天
前半程輕鬆跑跑😁
甘蝦好友們加油及拍照^___^
後半程太陽公公出來了好熱😅
盡力HOLD住如願抵達終點😁

賽前宣言: 離家裡最近的一場賽事......参加過全馬及10K......今年挑戰半馬^_^

賽後評分: 補給有西瓜賽後有豆漿仙草透心涼😃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 153.54 km

MIZUNO WAVE EMPEROR WIDE 累積 : 599.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

LuLu Chiu, 橘子熊和其他 14 人說推

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Glenlin 土慢一哥，當之無愧！
恭喜凸台連連～真正勇腳！^_^

2018-05-08 05:34 ·

1 個人推

鄭彥邦謝謝Glenlin的肯定我會繼續加油^_^

2018-05-08 18:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'33"	00:09'07"
3	04'32"	00:13'39"
4	05'01"	00:18'40"
5	04'32"	00:23'12"
6	04'36"	00:27'48"
7	04'34"	00:32'22"
8	04'42"	00:37'04"
9	04'52"	00:41'56"
10	04'51"	00:46'47"
11	04'56"	00:51'43"
12	04'46"	00:56'29"
13	04'57"	01:01'26"
14	05'00"	01:06'26"
15	05'05"	01:11'31"
16	04'48"	01:16'19"
17	05'09"	01:21'28"
18	05'12"	01:26'40"
19	05'08"	01:31'48"
20	05'33"	01:37'21"
21	05'04"	01:42'25"
21.3	04'25"	01:43'41"