Johnny 2014/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny 台中
ID 39750

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26.5 km | 02:38:58 | 05:59/km | 第2半馬

2014 丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2014-02-09
成績	02:38:58
總名次	174 / -
分組名次	70 / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'56")

00:29'56" (+01'28")

01:00'20"

10 km

(01:00'20")

00:30'24" (+01'56")

15 km

(01:28'48")

00:28'28"

01:05'20" (+05'00")

20 km

(02:05'40")

00:36'52" (+08'24")

25 km

(02:37'52")

00:32'12" (+03'44")

00:00'00"

Finish

(02:38:58)

日期: 2014-02-09 08:00 - 總爬升: 438 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1431 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

台中

Johnny

祝倆位幸福久久啊~~~

·

台中

Johnny

·

這路線上上下下的是種考驗啊..一跑就知道平時的訓練夠不夠了...還好老天爺賞臉沒下雨...不然當步兵還要淋雨就真的很BI了...最後還有求婚的橋段,這場比賽很有意思啊...

賽前宣言: 超半馬..看風景行程啊~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 113.85 km

Adidas Supernova sequence 6m 累積 : 551.6 km

GPX 上傳 | 11 years ago

JAGUAR, MO爸和其他 38 人說推

·

觀看另 2 則留言

Pamela 恭喜幸福求婚加完賽哦^_^

2014-02-09 23:01 ·

Johnny 啊，誤會了，我只是路過的鄉民,不是男主角啦。

2014-02-10 09:00 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	05'32"	00:12'32"
3	05'32"	00:18'04"
4	05'56"	00:24'00"
5	05'56"	00:29'56"
6	06'12"	00:36'08"
7	06'44"	00:42'52"
8	06'36"	00:49'28"
9	05'20"	00:54'48"
10	05'32"	01:00'20"
11	05'48"	01:06'08"
12	05'20"	01:11'28"
13	05'32"	01:17'00"
14	05'52"	01:22'52"
15	05'56"	01:28'48"
16	05'56"	01:34'44"
17	08'16"	01:43'00"
18	07'44"	01:50'44"
19	09'28"	02:00'12"
20	05'28"	02:05'40"
21	05'48"	02:11'28"
22	06'00"	02:17'28"
23	06'16"	02:23'44"
24	07'16"	02:31'00"
25	06'52"	02:37'52"
25.4	05'09"	02:39'48"

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