totti 亮哲 2018/05/19 訓練日誌

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totti 亮哲

全馬 | 04:43:57 | 06:43/km | 第7馬

2018 苗栗桐花季馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	04:43:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'18")

00:34'18" (+06'19")

01:05'57" (+09'38")

10 km

(01:05'57")

00:31'39" (+03'40")

15 km

(01:33'56")

00:27'59"

00:56'19"

20 km

(02:02'16")

00:28'20" (+00'21")

25 km

(02:40'26")

00:38'10" (+10'11")

01:10'45" (+14'26")

30 km

(03:13'01")

00:32'35" (+04'36")

35 km

(03:45'12")

00:32'11" (+04'12")

01:15'51" (+19'32")

40 km

(04:28'52")

00:43'40" (+15'41")

Finish

(04:43:57)

日期: 2018-05-19 07:01 - 總爬升: 1078 m - 地點: 三義大興善寺 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2695 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'03")

1000 / 1000

06'40"

(12'46")

06'40" (+01'37")

1000 / 2000

08'42"

(21'29")

08'42" (+03'39")

1000 / 3000

06'07"

(27'36")

06'07" (+01'04")

1000 / 4000

06'40"

(34'17")

06'40" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

留言

夠熱夠陡只好當步兵

賽前宣言: 山路多當做去看看風景的希望天氣別太熱

賽後評分: 熱又陡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 302.53 km

ZEPRO 雲豹累積 : 886.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

耿, :郭建宏和其他 39 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Perry 呵～希望別太熱的願望似乎沒實現！
今天熱爆了！
但你仍然堅持跑完，這股努力值得讚許！恭喜完賽哦

2018-05-19 22:31 ·

1 個人推

Davis Lai（賴仁傑）亮哲兄晚安，恭喜順利完賽，這種天氣，真的辛苦了，祝你順心如意！

2018-05-20 00:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'59"	00:13'06"
3	08'24"	00:21'30"
4	06'07"	00:27'37"
5	06'41"	00:34'18"
6	06'06"	00:40'24"
7	05'55"	00:46'19"
8	05'53"	00:52'12"
9	07'09"	00:59'21"
10	06'36"	01:05'57"
11	05'20"	01:11'17"
12	05'10"	01:16'27"
13	05'27"	01:21'54"
14	06'01"	01:27'55"
15	06'01"	01:33'56"
16	05'13"	01:39'09"
17	05'46"	01:44'55"
18	05'26"	01:50'21"
19	06'19"	01:56'40"
20	05'36"	02:02'16"
21	07'44"	02:10'00"
22	07'20"	02:17'20"
23	07'52"	02:25'12"
24	07'30"	02:32'42"
25	07'44"	02:40'26"
26	06'22"	02:46'48"
27	08'50"	02:55'38"
28	05'22"	03:01'00"
29	05'04"	03:06'04"
30	06'57"	03:13'01"
31	05'15"	03:18'16"
32	05'34"	03:23'50"
33	08'16"	03:32'06"
34	05'41"	03:37'47"
35	07'25"	03:45'12"
36	12'53"	03:58'05"
37	10'02"	04:08'07"
38	06'23"	04:14'30"
39	07'01"	04:21'31"
40	07'21"	04:28'52"
41	06'24"	04:35'16"
42	06'36"	04:41'52"
42.4	04'54"	04:43'58"