羅彥士 2018/05/19 訓練日誌

羅彥士苗栗
ID 52725

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羅彥士

全馬 | 04:15:09 | 06:02/km | 第6馬

2018 苗栗桐花季馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	04:15:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'38")

00:29'38" (+02'41")

00:57'35" (+03'22")

10 km

(00:57'35")

00:27'57" (+01'00")

15 km

(01:24'51")

00:27'16" (+00'19")

00:54'13"

20 km

(01:51'48")

00:26'57"

25 km

(02:27'11")

00:35'23" (+08'26")

01:02'47" (+08'34")

30 km

(02:54'35")

00:27'24" (+00'27")

35 km

(03:25'30")

00:30'55" (+03'58")

01:08'06" (+13'53")

40 km

(04:02'41")

00:37'11" (+10'14")

Finish

(04:15:09)

日期: 2018-05-19 07:00 - 總爬升: 1071 m - 地點: 三義 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2224 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'37")

1000 / 1000

05'52"

(11'13")

05'52" (+01'08")

1000 / 2000

06'52"

(18'05")

06'52" (+02'08")

1000 / 3000

05'34"

(23'39")

05'34" (+00'50")

1000 / 4000

05'58"

(29'38")

05'58" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

羅彥士

留言

苗栗

羅彥士

留言

當作假日長跑，好熱，上上下下不好跑。

賽後評分: 喝的飲料很豐富而且都有冰，還有啤酒，西瓜甜又多！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 363.22 km

TCX 上傳 | 6 years ago

田派霖, 五四三和其他 13 人說推

留言

觀看另 11 則留言

陳宥廩恭喜完賽～分三很強大！！

2018-05-19 18:22 ·

1 個人推

五四三恭喜彥士超強完賽。

2018-05-19 20:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'52"	00:11'14"
3	06'52"	00:18'06"
4	05'34"	00:23'40"
5	05'58"	00:29'38"
6	05'05"	00:34'43"
7	05'16"	00:39'59"
8	05'32"	00:45'31"
9	06'07"	00:51'38"
10	05'57"	00:57'35"
11	05'19"	01:02'54"
12	05'01"	01:07'55"
13	05'15"	01:13'10"
14	06'14"	01:19'24"
15	05'27"	01:24'51"
16	04'58"	01:29'49"
17	05'56"	01:35'45"
18	05'15"	01:41'00"
19	05'22"	01:46'22"
20	05'26"	01:51'48"
21	06'38"	01:58'26"
22	06'36"	02:05'02"
23	07'54"	02:12'56"
24	07'22"	02:20'18"
25	06'53"	02:27'11"
26	05'39"	02:32'50"
27	06'21"	02:39'11"
28	05'02"	02:44'13"
29	04'45"	02:48'58"
30	05'37"	02:54'35"
31	04'58"	02:59'33"
32	07'21"	03:06'54"
33	05'24"	03:12'18"
34	05'37"	03:17'55"
35	07'35"	03:25'30"
36	10'51"	03:36'21"
37	07'35"	03:43'56"
38	05'22"	03:49'18"
39	06'16"	03:55'34"
40	07'07"	04:02'41"
41	05'28"	04:08'09"
42	06'23"	04:14'32"
42.1	05'15"	04:15'10"