Shui Shing Tommy Wong 2014/02/16 訓練日誌

Shui Shing Tommy Wong 新界
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Shui Shing Tommy Wong

全馬 | 04:40:57 | 06:39/km | 第3馬

2014渣打香港馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	04:40:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'23")

00:32'23" (+11'02")

01:05'52" (+03'15")

10 km

(01:05'52")

00:33'29" (+12'08")

15 km

(01:37'52")

00:32'00" (+10'39")

01:02'37"

20 km

(02:08'29")

00:30'37" (+09'16")

25 km

(02:43'32")

00:35'03" (+13'42")

01:03'57" (+01'20")

30 km

(03:12'26")

00:28'54" (+07'33")

35 km

(03:58'02")

00:45'36" (+24'15")

01:06'57" (+04'20")

40 km

(04:19'23")

00:21'21"

Finish

(04:40:57)

日期: 2014-02-16 06:40 - 總爬升: 735 m - 卡路里: 2620 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 94%

賽前宣言: 首次報全馬,希望4:30內完成!

2月累積里程 : 186.24 km

Android - samsung GT-I9505 上傳 | 11 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 大文DaiMan 和其他 24 人說推

留言

Shui Shing Tommy Wong 曾擔心今日不能出賽,因為星期四晚開始發燒,星期五早上睇左醫生度到39.1度,好采只係普通流感,休息左兩日,今早衡量過自己的狀態已回復九成以上!决定出賽,成績比自己預期慢左10鐘!對自己已有所交待了!

2014-02-16 16:38 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'01"	00:12'06"
3	06'42"	00:18'48"
4	07'05"	00:25'53"
5	06'30"	00:32'23"
6	06'57"	00:39'20"
7	06'34"	00:45'54"
8	07'04"	00:52'58"
9	06'21"	00:59'19"
10	06'33"	01:05'52"
11	08'53"	01:14'45"
12	03'05"	01:17'50"
13	06'32"	01:24'22"
14	06'31"	01:30'53"
15	06'59"	01:37'52"
16	06'28"	01:44'20"
17	06'34"	01:50'54"
18	06'02"	01:56'56"
19	06'03"	02:02'59"
20	05'30"	02:08'29"
21	06'52"	02:15'21"
22	06'05"	02:21'26"
23	06'31"	02:27'57"
24	15'34"	02:43'31"
25	00'01"	02:43'32"
26	02'20"	02:45'52"
27	07'05"	02:52'57"
28	06'25"	02:59'22"
29	06'28"	03:05'50"
30	06'36"	03:12'26"
31	06'23"	03:18'49"
32	07'00"	03:25'49"
33	06'36"	03:32'25"
34	06'58"	03:39'23"
35	18'39"	03:58'02"
36	00'01"	03:58'03"
37	01'26"	03:59'29"
38	06'56"	04:06'25"
39	06'29"	04:12'54"
40	06'29"	04:19'23"
41	05'56"	04:25'19"
42	05'49"	04:31'08"
43	04'56"	04:36'04"
44	04'59"	04:41'03"
44.1	09'51"	04:41'42"