跑極也友 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

跑極也友香港
ID 91971

67 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:54:28 | 05:33/km | 第2馬

2014渣打香港馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	03:54:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'51")

00:25'51" (+05'27")

00:51'20"

10 km

(00:51'20")

00:25'29" (+05'05")

15 km

(01:17'01")

00:25'41" (+05'17")

00:51'41" (+00'21")

20 km

(01:43'01")

00:26'00" (+05'36")

25 km

(02:11'40")

00:28'39" (+08'15")

00:53'30" (+02'10")

30 km

(02:36'31")

00:24'51" (+04'27")

35 km

(03:17'47")

00:41'16" (+20'52")

01:01'40" (+10'20")

40 km

(03:38'11")

00:20'24"

Finish

(03:54:28)

日期: 2014-02-16 05:16 - 總爬升: 372 m - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 95%

賽後評分: 首次sub4
給 3 星

2月累積里程 : 171.50 km

Nike+ 上傳 | 11 years ago

跑極也友, 悠跑andy 和其他 25 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'01"	00:10'21"
3	05'09"	00:15'30"
4	05'11"	00:20'41"
5	05'10"	00:25'51"
6	04'59"	00:30'50"
7	05'21"	00:36'11"
8	05'30"	00:41'41"
9	04'50"	00:46'31"
10	04'49"	00:51'20"
11	08'20"	00:59'40"
12	01'41"	01:01'21"
13	05'20"	01:06'41"
14	05'20"	01:12'01"
15	05'00"	01:17'01"
16	04'59"	01:22'00"
17	05'21"	01:27'21"
18	04'59"	01:32'20"
19	05'01"	01:37'21"
20	05'40"	01:43'01"
21	05'10"	01:48'11"
22	05'09"	01:53'20"
23	05'11"	01:58'31"
24	14'12"	02:12'43"
25	-1'-3"	02:11'40"
26	02'41"	02:14'21"
27	05'29"	02:19'50"
28	05'20"	02:25'10"
29	06'01"	02:31'11"
30	05'20"	02:36'31"
31	05'39"	02:42'10"
32	05'51"	02:48'01"
33	05'40"	02:53'41"
34	05'49"	02:59'30"
35	18'17"	03:17'47"
36	-1'-47"	03:16'00"
37	04'11"	03:20'11"
38	06'19"	03:26'30"
39	05'30"	03:32'00"
40	06'11"	03:38'11"
41	05'40"	03:43'51"
42	06'31"	03:50'22"
42.8	05'04"	03:54'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km

Annie Teng 上傳了新日誌

5.1 km | 00:35:28 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:27:43 | 33:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20