Peter Lee 2014/02/16 訓練日誌

Peter Lee 高雄
ID 5984

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Peter Lee

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:45:17 | 05:20/km | 第10馬

2014高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	03:45:17
總名次	441 / 4777
分組名次	149 / 1378
平均速度	05:20/km

官方證書

Peter Lee

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'22")

00:26'22" (+01'38")

00:51'28" (+01'50")

10 km

(00:51'28")

00:25'06" (+00'22")

15 km

(01:16'12")

00:24'44"

00:49'38"

20 km

(01:41'06")

00:24'54" (+00'10")

25 km

(02:07'27")

00:26'21" (+01'37")

00:51'20" (+01'42")

30 km

(02:32'26")

00:24'59" (+00'15")

35 km

(03:00'19")

00:27'53" (+03'09")

00:57'03" (+07'25")

40 km

(03:29'29")

00:29'10" (+04'26")

Finish

(03:45:17)

日期: 2014-02-16 06:31 - 平均心率: 100 - 卡路里: 3605 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

高雄

Peter Lee

聚餐團體照

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賽前團體照

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Peter Lee

孤單且落寞的背影~

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【高雄國際馬拉松】第十馬
日期：2014.02.16
地點：高雄世運主場館
天氣：15°C，濕度：90%
里程：42.195公里
完成時間：3:45:17，平均步數：5:20/km
總名次：441/，組名次：149/

第六度挑戰 SUB 4 終於成功了，
而且不但破 PB，還破四，也破了冠希障礙（意外的收穫），
今天四十男還出現好幾位沒漏臉的帥哥美女，
當然最後矚目的便是神秘的哎咪將囉～果然是美女～

賽前宣言: 我的第十馬, 慢慢跑不要急~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 232.00 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 936.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

Rachel, 廖紋樑和其他 93 人說推

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Peter Lee JuisK , 感謝~ 後來才知道另一個冠希障礙是 10K 44分27秒!

2014-02-21 18:14 ·

Bēng-jú 什麼是冠希障礙？

2014-02-21 23:37 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'03"	00:10'59"
3	05'17"	00:16'16"
4	05'07"	00:21'23"
5	04'59"	00:26'22"
6	05'49"	00:32'11"
7	04'43"	00:36'54"
8	05'10"	00:42'04"
9	04'39"	00:46'43"
10	04'45"	00:51'28"
11	05'03"	00:56'31"
12	04'46"	01:01'17"
13	05'00"	01:06'17"
14	04'55"	01:11'12"
15	05'00"	01:16'12"
16	05'22"	01:21'34"
17	04'53"	01:26'27"
18	04'49"	01:31'16"
19	04'49"	01:36'05"
20	05'01"	01:41'06"
21	05'29"	01:46'35"
22	05'02"	01:51'37"
23	05'05"	01:56'42"
24	05'12"	02:01'54"
25	05'33"	02:07'27"
26	04'57"	02:12'24"
27	04'45"	02:17'09"
28	04'56"	02:22'05"
29	05'05"	02:27'10"
30	05'16"	02:32'26"
31	06'53"	02:39'19"
32	05'04"	02:44'23"
33	05'28"	02:49'51"
34	05'15"	02:55'06"
35	05'13"	03:00'19"
36	06'02"	03:06'21"
37	05'48"	03:12'09"
38	06'24"	03:18'33"
39	05'33"	03:24'06"
40	05'23"	03:29'29"
41	05'28"	03:34'57"
42	05'39"	03:40'36"
42.7	07'02"	03:45'25"