恭喜破PB
半馬 | 02:10:51 | 06:12/km | 第4半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-02-16 |
| 成績 | 02:10:51 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 06:12/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:32'10" (+02'51") | 01:01'29" (+01'02") |
| 00:29'19" |
| 00:29'21" (+00'02") | 01:00'27" |
| 00:31'06" (+01'47") |
|
日期: 2014-02-16 08:47 - 總爬升: 246 m - 地點: TST to CWB - 天氣: 清涼 - 平均心率: 62 - 卡路里: 532 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 97%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+01'07") | 1013 / 1013 |
| 2 | | 06'13" (+01'24") | 1003 / 2016 |
| 3 | | 06'44" (+01'55") | 1018 / 3034 |
| 4 | | 06'42" (+01'53") | 1006 / 4041 |
| 5 | | 06'30" (+01'41") | 1004 / 5045 |
| 6 | | 05'44" (+00'55") | 1000 / 6046 |
| 7 | | 05'48" (+00'59") | 1011 / 7057 |
| 8 | | 05'42" (+00'53") | 1005 / 8062 |
| 9 | | 06'02" (+01'13") | 1000 / 9062 |
| 10 | | 06'02" (+01'13") | 1004 / 10066 |
| 11 | | 05'17" (+00'28") | 1012 / 11079 |
| 12 | | 05'39" (+00'50") | 1006 / 12086 |
| 13 | | 05'33" (+00'44") | 984 / 13070 |
| 14 | | 06'42" (+01'53") | 2906 / 15977 |
| 15 | | 06'03" (+01'14") | 1002 / 16980 |
| 16 | | 05'26" (+00'37") | 1007 / 17987 |
| 17 | | 06'05" (+01'16") | 996 / 18983 |
| 18 | | 06'16" (+01'27") | 1003 / 19987 |
| 19 | | 05'56" (+01'07") | 1026 / 21014 |
| 20 | | 04'49" | 604 / 21619 |
| 21 | | 09'29" (+04'40") | 3 / 21622 |
| 22 | | 09'30" (+04'41") | 3 / 21626 |
今年渣打半馬又完成，成績一定比上年第一次（2:47:00)好，但要等大會成績可否PB？上年出西隧已經抽搐難跑，今年可以克服，出西隧至完成也無抽搐，但頭5km真係太多人，平均用6:39-7:00跑，過左5km後先可以用目標5:30 去跑，即係要達標就往後其中5km要跑4:30 先達標，尾段加速到 4:00 pacing。總括，真係上缐越前越好。另外賽前失眠証也未能克服。
照計，2個鐘可以完成半馬。下年全馬有無機sub 5?
賽前宣言: Add oil
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
101.08 km 
ASICS SKYSENSOR GLIDE-WIDE 累積 :
343.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 06'11" | 00:12'10" |
| 3 | 06'44" | 00:18'54" |
| 4 | 06'45" | 00:25'39" |
| 5 | 06'31" | 00:32'10" |
| 6 | 05'44" | 00:37'54" |
| 7 | 05'50" | 00:43'44" |
| 8 | 05'42" | 00:49'26" |
| 9 | 06'00" | 00:55'26" |
| 10 | 06'03" | 01:01'29" |
| 11 | 05'21" | 01:06'50" |
| 12 | 05'37" | 01:12'27" |
| 13 | 05'38" | 01:18'05" |
| 14 | 12'36" | 01:30'41" |
| 15 | 00'09" | 01:30'50" |
| 16 | 07'15" | 01:38'05" |
| 17 | 06'02" | 01:44'07" |
| 18 | 05'27" | 01:49'34" |
| 19 | 06'07" | 01:55'41" |
| 20 | 06'15" | 02:01'56" |
| 21 | 05'54" | 02:07'50" |
| 21.5 | 06'37" | 02:11'01" |
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