林瑞銘 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

林瑞銘桃園
ID 46260

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全馬 | 05:37:01 | 07:59/km | 第67馬

2018 苗栗桐花季馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	05:37:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'32")

00:35'32" (+01'29")

01:10'20" (+01'43")

10 km

(01:10'20")

00:34'48" (+00'45")

15 km

(01:44'54")

00:34'34" (+00'31")

01:08'37"

20 km

(02:18'57")

00:34'03"

25 km

(03:09'42")

00:50'45" (+16'42")

01:29'10" (+20'33")

30 km

(03:48'07")

00:38'25" (+04'22")

35 km

(04:27'53")

00:39'46" (+05'43")

01:29'13" (+20'36")

40 km

(05:17'20")

00:49'27" (+15'24")

Finish

(05:37:01)

日期: 2018-05-19 07:01 - 總爬升: 805 m - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

賽前宣言:

賽後評分: 熱爆了，最後的石板路有點危險
給 2 星

5月累積里程 : 78.45 km

ASICS TJR-071 累積 : 1900.7 km

GPX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Mike Chang 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'42"	00:12'53"
3	08'52"	00:21'45"
4	06'24"	00:28'09"
5	07'23"	00:35'32"
6	05'33"	00:41'05"
7	06'29"	00:47'34"
8	06'49"	00:54'23"
9	08'31"	01:02'54"
10	07'26"	01:10'20"
11	06'37"	01:16'57"
12	05'55"	01:22'52"
13	06'40"	01:29'32"
14	08'18"	01:37'50"
15	07'04"	01:44'54"
16	06'28"	01:51'22"
17	07'13"	01:58'35"
18	06'31"	02:05'06"
19	06'40"	02:11'46"
20	07'11"	02:18'57"
21	09'17"	02:28'14"
22	09'17"	02:37'31"
23	11'10"	02:48'41"
24	10'35"	02:59'16"
25	10'26"	03:09'42"
26	07'06"	03:16'48"
27	11'28"	03:28'16"
28	06'02"	03:34'18"
29	06'21"	03:40'39"
30	07'28"	03:48'07"
31	06'28"	03:54'35"
32	08'39"	04:03'14"
33	06'56"	04:10'10"
34	07'38"	04:17'48"
35	10'05"	04:27'53"
36	12'49"	04:40'42"
37	09'51"	04:50'33"
38	08'06"	04:58'39"
39	08'33"	05:07'12"
40	10'08"	05:17'20"
41	09'21"	05:26'41"
42	08'51"	05:35'32"
42.1	06'55"	05:36'14"

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朋友動態

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8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

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14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

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2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

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5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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