jenny law 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

jenny law 香港
ID 14231

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恭喜完成了初馬

全馬 | 06:42:16 | 09:32/km | 第1馬

2014渣打香港馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	06:42:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'17")

00:33'17"

01:12'43"

10 km

(01:12'43")

00:39'26" (+06'09")

15 km

(01:54'24")

00:41'41" (+08'24")

01:22'25" (+09'42")

20 km

(02:35'08")

00:40'44" (+07'27")

25 km

(03:26'39")

00:51'31" (+18'14")

01:26'38" (+13'55")

30 km

(04:01'46")

00:35'07" (+01'50")

35 km

(04:51'02")

00:49'16" (+15'59")

01:46'45" (+34'02")

40 km

(05:48'31")

00:57'29" (+24'12")

Finish

(06:42:16)

日期: 2014-02-16 08:00 - 總爬升: 788 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 94%

賽前宣言: Hope Completed

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 42.20 km

GPX 上傳 | 11 years ago

mark, 無聊英雄和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

明仔所以話報挑戰組有呢個好處囉，因為我朋友上年都系跑6;1X，佢話比我聽的.會有獎牌但冇証書，就系咁喇！

2014-02-17 15:32 ·

2 個人推

Eddie 恭喜完賽。

2014-02-17 20:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'13"	00:10'43"
3	07'07"	00:17'50"
4	07'43"	00:25'33"
5	07'44"	00:33'17"
6	07'36"	00:40'53"
7	07'43"	00:48'36"
8	08'50"	00:57'26"
9	08'06"	01:05'32"
10	07'11"	01:12'43"
11	12'19"	01:25'02"
12	04'17"	01:29'19"
13	08'40"	01:37'59"
14	08'01"	01:46'00"
15	08'24"	01:54'24"
16	06'34"	02:00'58"
17	11'33"	02:12'31"
18	05'44"	02:18'15"
19	07'55"	02:26'10"
20	08'58"	02:35'08"
21	09'27"	02:44'35"
22	08'10"	02:52'45"
23	08'36"	03:01'21"
24	09'00"	03:10'21"
25	16'18"	03:26'39"
26	00'04"	03:26'43"
27	07'29"	03:34'12"
28	09'51"	03:44'03"
29	08'47"	03:52'50"
30	08'56"	04:01'46"
31	08'34"	04:10'20"
32	11'52"	04:22'12"
33	09'16"	04:31'28"
34	09'54"	04:41'22"
35	09'40"	04:51'02"
36	24'53"	05:15'55"
37	--'--"	05:15'55"
38	06'38"	05:22'33"
39	11'05"	05:33'38"
40	14'53"	05:48'31"
41	14'27"	06:02'58"
42	13'24"	06:16'22"
43	09'56"	06:26'18"
44	09'10"	06:35'28"
44.8	10'59"	06:43'52"

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