楊新長 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

楊新長台東
ID 191527

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:38:43 | 04:40/km | 第1半馬

2018 池上稻浪馬拉松

官方成績
日期	2018-05-27
成績	01:38:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'57")

00:22'57"

00:46'46"

10 km

(00:46'46")

00:23'49" (+00'52")

15 km

(01:10'35")

00:23'49" (+00'52")

00:47'13" (+00'27")

20 km

(01:33'59")

00:23'24" (+00'27")

Finish

(01:38:43)

日期: 2018-05-27 05:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1145 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'21"

(08'59")

04'21"

1000 / 2000

3

04'32"

(13'31")

04'32" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'11")

04'40" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'45"

(22'57")

04'45" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

楊新長

·

破了破了

賽前宣言: 破PB

賽後評分: 良好
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 162.90 km

TCX 上傳 | 6 years ago

皮嚕, 呂理用和其他 52 人說推

·

觀看另 10 則留言

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!超棒，恭喜高速漂亮完賽~

2018-05-27 23:51 ·

1 個人推

陳泰谷恭喜恭喜

2018-05-28 18:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'21"	00:08'59"
3	04'33"	00:13'32"
4	04'40"	00:18'12"
5	04'45"	00:22'57"
6	04'34"	00:27'31"
7	04'42"	00:32'13"
8	04'51"	00:37'04"
9	04'56"	00:42'00"
10	04'46"	00:46'46"
11	04'37"	00:51'23"
12	04'42"	00:56'05"
13	04'58"	01:01'03"
14	04'47"	01:05'50"
15	04'45"	01:10'35"
16	04'33"	01:15'08"
17	04'42"	01:19'50"
18	04'42"	01:24'32"
19	04'49"	01:29'21"
20	04'38"	01:33'59"
21	04'36"	01:38'35"
21.0	03'52"	01:38'43"

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