董玉寬 2018/05/27 訓練日誌

董玉寬台東
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董玉寬

半馬 | 01:42:15 | 04:50/km | 第82半馬

2018 池上稻浪馬拉松

官方成績
日期	2018-05-27
成績	01:42:15
總名次	13 / 366
分組名次	13 / 216
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'35")

00:23'35" (+00'06")

00:47'04"

10 km

(00:47'04")

00:23'29"

15 km

(01:10'37")

00:23'33" (+00'04")

00:47'18" (+00'14")

20 km

(01:34'22")

00:23'45" (+00'16")

Finish

(01:42:15)

日期: 2018-05-27 05:30 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1171 Cal - 總步數: 20116 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'36"

(04'36")

04'35" (+00'12")

1003 / 1003

192 / 113

04'26"

(09'02")

04'23"

1008 / 2012

199 / 114

05'05"

(14'07")

05'03" (+00'40")

1005 / 3017

182 / 108

04'41"

(18'48")

04'40" (+00'17")

1000 / 4018

199 / 107

04'51"

(23'39")

04'48" (+00'25")

1009 / 5028

197 / 105

展開計圈分析

賽前宣言: ok

賽後評分: 美麗的稻浪加火熱的太陽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 248.32 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

愛戀鐵文, 愛戀鐵修和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'26"	00:09'01"
3	05'05"	00:14'06"
4	04'41"	00:18'47"
5	04'48"	00:23'35"
6	04'37"	00:28'12"
7	04'46"	00:32'58"
8	04'44"	00:37'42"
9	04'46"	00:42'28"
10	04'36"	00:47'04"
11	04'30"	00:51'34"
12	04'43"	00:56'17"
13	04'54"	01:01'11"
14	04'40"	01:05'51"
15	04'46"	01:10'37"
16	04'40"	01:15'17"
17	04'41"	01:19'58"
18	04'52"	01:24'50"
19	04'50"	01:29'40"
20	04'42"	01:34'22"
21	04'36"	01:38'58"
21.7	04'47"	01:42'15"