鄭騰祿 2018/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

鄭騰祿屏東
ID 2752

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半馬 | 01:54:18 | 05:25/km | 第118半馬

蘆葦情人盃半程馬拉松

官方成績
日期	2018-06-03
成績	01:54:18
總名次	40 / 276
分組名次	11 / 69
平均速度	05:25/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24"

00:52'51"

10 km

(00:52'51")

00:26'27" (+00'03")

15 km

(01:20'40")

00:27'49" (+01'25")

00:56'32" (+03'41")

20 km

(01:49'23")

00:28'43" (+02'19")

Finish

(01:54:18)

日期: 2018-06-03 06:30 - 地點: 臺南市歸仁區國立交通大學臺南校區 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1177 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(39)

屏東

鄭騰祿

·

賽前宣言: 預畫第118場半馬~~

賽後評分: 補給站很密集,有舒跑.沙士及冰塊,完賽後冰涼的蘋果西打喝到飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 178.78 km

NIKE ZOOM WINFLO3$2090 累積 : 3162.5 km

GPX 上傳 | 6 years ago

徐榕懌, 鍾志民和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'24"	00:10'45"
3	05'09"	00:15'54"
4	05'08"	00:21'02"
5	05'22"	00:26'24"
6	04'54"	00:31'18"
7	05'22"	00:36'40"
8	05'25"	00:42'05"
9	05'34"	00:47'39"
10	05'12"	00:52'51"
11	05'43"	00:58'34"
12	05'24"	01:03'58"
13	05'35"	01:09'33"
14	05'37"	01:15'10"
15	05'30"	01:20'40"
16	05'54"	01:26'34"
17	05'27"	01:32'01"
18	06'04"	01:38'05"
19	06'02"	01:44'07"
20	05'16"	01:49'23"
21.0	05'03"	01:54'20"

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