吳俊賢 2018/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊賢屏東
ID 931

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半馬 | 02:17:34 | 06:25/km | 第18半馬

2018 文財殿財神盃慈善歡樂嘉年華

官方成績
日期	2018-06-10
成績	02:17:34
總名次	261 / 998
分組名次	215 / 787
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08"

01:04'47"

10 km

(01:04'47")

00:33'39" (+02'31")

15 km

(01:37'53")

00:33'06" (+01'58")

01:07'04" (+02'17")

20 km

(02:11'51")

00:33'58" (+02'50")

Finish

(02:17:34)

日期: 2018-06-10 05:30 - 總爬升: 381 m - 地點: 嘉義市棒球場 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 110 - 卡路里: 1252 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'53")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'35")

06'14" (+01'46")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'31")

05'55" (+01'27")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'24")

05'53" (+01'25")

1000 / 4000

5

06'43"

(31'08")

06'43" (+02'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有啤酒就是90分
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 76.13 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 1778.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

井口麗子, 梁澤鈞和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'14"	00:12'35"
3	05'56"	00:18'31"
4	05'53"	00:24'24"
5	06'44"	00:31'08"
6	06'21"	00:37'29"
7	06'17"	00:43'46"
8	06'22"	00:50'08"
9	08'11"	00:58'19"
10	06'28"	01:04'47"
11	06'22"	01:11'09"
12	07'13"	01:18'22"
13	05'35"	01:23'57"
14	07'45"	01:31'42"
15	06'11"	01:37'53"
16	05'58"	01:43'51"
17	05'46"	01:49'37"
18	10'40"	02:00'17"
19	06'22"	02:06'39"
20	05'12"	02:11'51"
21	04'28"	02:16'19"
21.3	03'49"	02:17'33"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
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