Amanda Liu 2018/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

Amanda Liu 嘉義
ID 209337

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半馬 | 02:10:51 | 06:06/km | 第20半馬

2018 文財殿財神盃慈善歡樂嘉年華

官方成績
日期	2018-06-10
成績	02:10:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49"

00:59'29"

10 km

(00:59'29")

00:30'40" (+01'51")

15 km

(01:30'41")

00:31'12" (+02'23")

01:05'29" (+06'00")

20 km

(02:04'58")

00:34'17" (+05'28")

Finish

(02:10:51)

日期: 2018-06-10 05:30 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 994 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'11")

05'40" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'44"

(16'55")

05'44" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'47"

(22'43")

05'47" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'05"

(28'48")

06'05" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱爆了

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 151.81 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳榮宗(太保愛跑足), 呂明哲和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃世賢恭喜完賽

2018-06-10 10:18 ·

1 個人推

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜

2018-06-10 10:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'41"	00:11'11"
3	05'45"	00:16'56"
4	05'47"	00:22'43"
5	06'06"	00:28'49"
6	05'53"	00:34'42"
7	05'57"	00:40'39"
8	06'17"	00:46'56"
9	06'41"	00:53'37"
10	05'52"	00:59'29"
11	06'17"	01:05'46"
12	06'34"	01:12'20"
13	05'35"	01:17'55"
14	07'21"	01:25'16"
15	05'25"	01:30'41"
16	06'20"	01:37'01"
17	06'07"	01:43'08"
18	08'17"	01:51'25"
19	06'21"	01:57'46"
20	07'12"	02:04'58"
21	05'17"	02:10'15"
21.1	04'27"	02:10'51"

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