何俊慶 2018/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

何俊慶屏東
ID 127043

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半馬 | 02:19:39 | 06:31/km | 第10半馬

2018 文財殿財神盃慈善歡樂嘉年華

官方成績
日期	2018-06-10
成績	02:19:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'42")

00:30'42" (+00'07")

01:01'17"

10 km

(01:01'17")

00:30'35"

15 km

(01:32'52")

00:31'35" (+01'00")

01:08'52" (+07'35")

20 km

(02:10'09")

00:37'17" (+06'42")

Finish

(02:19:39)

日期: 2018-06-10 05:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1404 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'26")

06'33" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'53"

(19'19")

05'53" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'36"

(24'55")

05'36" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'45"

(30'41")

05'45" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很好，可惜天氣熱到吃不下！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 116.74 km

SKECHERS GO RUN 5 green 累積 : 376.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭偉彬, 王進星和其他 24 人說推

·

觀看另 4 則留言

小Z 恭喜完賽

2018-06-11 22:52 ·

1 個人推

何俊慶謝謝大家！熱暑天氣記得多補水！

2018-06-11 22:53 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'33"	00:13'27"
3	05'53"	00:19'20"
4	05'36"	00:24'56"
5	05'46"	00:30'42"
6	06'03"	00:36'45"
7	05'52"	00:42'37"
8	05'52"	00:48'29"
9	06'51"	00:55'20"
10	05'57"	01:01'17"
11	06'12"	01:07'29"
12	06'32"	01:14'01"
13	05'35"	01:19'36"
14	07'05"	01:26'41"
15	06'11"	01:32'52"
16	05'42"	01:38'34"
17	06'38"	01:45'12"
18	09'48"	01:55'00"
19	07'15"	02:02'15"
20	07'54"	02:10'09"
21	07'28"	02:17'37"
21.3	07'24"	02:19'39"

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