林士杰 2018/06/10 訓練日誌

林士杰嘉義
ID 278836

101 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林士杰

半馬 | 02:20:01 | 06:32/km | 第19半馬

2018 文財殿財神盃慈善歡樂嘉年華

官方成績
日期	2018-06-10
成績	02:20:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'46")

00:31'46"

01:03'49"

10 km

(01:03'49")

00:32'03" (+00'17")

15 km

(01:36'09")

00:32'20" (+00'34")

01:13'26" (+09'37")

20 km

(02:17'15")

00:41'06" (+09'20")

Finish

(02:20:01)

日期: 2018-06-10 05:30 - 總爬升: 379 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1406 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'40")

1000 / 1000

06'37"

(12'49")

06'37" (+01'05")

1000 / 2000

05'57"

(18'46")

05'57" (+00'25")

1000 / 3000

05'56"

(24'42")

05'56" (+00'24")

1000 / 4000

07'03"

(31'45")

07'03" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱到爆！西瓜吃到撐！然後又忘記按停！夏天開心玩賽就好~

賽前宣言: 雙潭走走

賽後評分: 路線好！補給讚！就是太陽太大顆差了一點！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 188.07 km

TCX 上傳 | 6 years ago

洪世達, J 和其他 42 人說推

留言

觀看另 9 則留言

王瑞男恭喜開心玩賽！

2018-06-12 00:17 ·

閃閃恭喜完賽

2018-06-12 22:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'38"	00:12'50"
3	05'57"	00:18'47"
4	05'56"	00:24'43"
5	07'03"	00:31'46"
6	06'08"	00:37'54"
7	05'51"	00:43'45"
8	06'02"	00:49'47"
9	08'12"	00:57'59"
10	05'50"	01:03'49"
11	05'56"	01:09'45"
12	06'21"	01:16'06"
13	05'32"	01:21'38"
14	08'23"	01:30'01"
15	06'08"	01:36'09"
16	06'10"	01:42'19"
17	06'57"	01:49'16"
18	10'59"	02:00'15"
19	07'44"	02:07'59"
20	09'16"	02:17'15"
21	06'46"	02:24'01"
21.3	31'30"	02:33'38"